Mindfulness komplett guide headspace meditationstips andy Puddicombe headspace | RickyleFilm.com
Händelsen

Mindfulness komplett guide headspace meditationstips andy Puddicombe headspace

Mindfulness komplett guide headspace meditationstips andy Puddicombe headspace

Vad är Mindfulness? GLAMOUR undersöker...

Alla håller talar om denna sak som kallas mindfulness, eller hur? Ruby Wax vaxad lyriskt om hur detta förhållningssätt till livet räddade henne, Goop-gudinna Gwyneth Paltrow svär vid det, Emma Watson övar regelbundet metoden och Sadie Frost skyldig hennes nya liv - efter Primrose Hill-Party-set - för att det. Du kan även göra en doktorsexamen i mindfulness vid Oxford University - ett säkert tecken att det är en stor sak. Men vad är egentligen det? Känner mig lite felinformerade och visserligen skeptisk konceptet, GLAMOUR spårade meditation och mindfulness expert Andy Puddicombe att få 411. Puddicombe är en före detta buddhistmunk som har släppt två böcker om praxis och grundade uppmärksam gå till appen Headspace, hämtat av människor i 150 olika länder. Här är han ger oss en liten snabbkurs.

Vad är mindfulness?

I ett nötskal är det avsikten att vara närvarande i nuet, fullt engagerade i vad som händer, fri från distraktion eller dom.

Varför är mindfulness så populär plötsligt?

Bruket av meditation har faktiskt funnits i 3000 år, men tekniken har verkligen hjälpt det explodera det under de senaste åren. Det har helt enkelt aldrig varit ett sätt att sprida praxis att så många människor så snabbt innan. Detta, tillsammans med den vetenskapliga forskningen om meditation har verkligen stack den i rampljuset.

load...

Är det för alla?

Ja. Om praktiken behandlas på rätt sätt och med rätt typ av vägledning, kan i stort sett alla meditera och uppleva fördelarna med det.

Vad är skillnaden mellan meditation och mindfulness?

När vi tar time out för att träna sinnet, det är meditation. När vi tillämpa nyvunna kunskapen från vår meditation till saker som motion och kost, det är mer om mindfulness.

Vilka är de tre bästa fördelarna med det?

  • Sova bättre
  • Hantera stress på arbetsplatsen
  • Hjälpa kommunikation inom relationer

Finns det några risker för det?

Meditation är helt säker. Självfallet men om du genomgår någon form av medicinsk behandling, terapi, eller berörs på något sätt alls, är det alltid bäst att kolla med din läkare eller hälsa läkare först.

Måste man ha en stor koncentration span för att kunna göra det?

load...

Nej, det är inte vad meditation handlar om. Det handlar inte om att stoppa tankar och försöker att koncentrera sig på något annat utan att bli bekväm med tankar. Distraktioner är naturligt och är en del av processen - och faktiskt en bättre koncentration span är något som kommer att utvecklas med tiden medan öva meditation.

Vet ni om @Get_Headspace? Dess en app som lär dig att meditera. Det finns en slags geni x

- Emma Watson (@EmmaWatson) 3 juli 2013

Till skeptiker som säger att det är för "luftiga fairy - en flyktig trend" - vad skulle du säga?

Det finns en växande mängd vetenskapliga bevis som stöder fördelarna med denna gamla praxis, som bidrar till att motverka den "luftiga fairiness" det. Detta inkluderar de psykologiska aspekterna, som att minska ångest och depression, liksom de fysiologiska fördelar, såsom att förbättra hjärtats hälsa eller stärka immunförsvaret. Att känna fördelarna är en sak, men för att kunna bevisa dem vetenskapligt har gjort det möjligt för oss att få även de mest skeptiska personer glada och entusiastiska om att ge det en chans.

Har öva mindfulness störa religiösa övertygelser?

Absolut inte. Meditation definieras av hur du väljer att använda den, med egen avsikt.

Har kost och motion kommer i mindfulness?

Kort sagt, ja. Det är hela tiden visat att en stark, utbildad sinne gör det lättare att få och hålla formen, uppnå våra mål, och - utan extra ansträngning som krävs - även förbättra våra kondition. Vårt sinne definierar våra relationer med vår kropp, vår inställning till fitness, engagemang med motion, och i slutändan, hur vi tillämpar denna vitalitet i vardagen.

Är det något du måste sluta göra för att vara uppmärksam - till exempel att dricka alkohol?

Nej inget. Resten av ditt liv kan fortsätta så mycket på samma sätt, även om du kan börja inse att du närmar dig saker på ett nytt sätt eller visa saker i olika ljus efter del i regelbunden meditation.

Vad händer om du inte har tid att meditera, vad skulle du föreslå?

Utrymmet oss ta 10 program (10-minuters ljudväglednings podcasts berättad av Andy) bryter meditation ner i lagom stora bitar som gör det mycket lättare att passa in upptagna liv. Det tar mindre än 1% av din dag så det borde vara möjligt oavsett ditt schema. Tio minuter om dagen kommer att börja göra en enorm skillnad.

Är det en livsstil engagemang?

Vårt mål är att få så många människor att ta 10 minuter av sin dag, varje dag för att meditera. Så ja, i den meningen, vi vill att det ska bli en del av allas rutin och livsstil - som att borsta tänderna.

Ta reda på mer om Headspace här. Delta i #TheBigTurnOff genom att lämna telefonen hemma denna Alla hjärtans dag och uppmärksamma din partner istället.

Följ Alice Howarth på Twitter: @alicejrhowarth

load...