World Mental Health Day: Hur man hjälper någon med depression och ångest | RickyleFilm.com
Händelsen

World Mental Health Day: Hur man hjälper någon med depression och ångest

World Mental Health Day: Hur man hjälper någon med depression och ångest

World Mental Health Day: Hur man hjälper en vän som har depression

Vet någon går igenom en hård tid, men inte säker på vad jag ska säga eller göra? Natasha Devon har lidit med psykiska problem sedan hon var barn, och är nu en tredjedel av självkänsla Team, en trio som kallas 'The Charlies Angels of Mental Health', som levererar prisbelönta klasser över hela Storbritannien. Idag är hon på Världsdagen för psykisk hälsa erbjuder henne råd om det stöd som verkligen hjälper.

Ända sedan jag var ungefär tio år gammal, har jag haft en klump som bor i halsen. Min läkare en gång tillbringade ungefär en halvtimme ursinnigt letar efter klump med en ficklampa, krossa min tunga ner med en av dessa slickepinne stick saker, och blir allt frustrerad eftersom han inte kunde se något som skulle kunna begränsa min andning. Till slut drog han slutsatsen vad jag redan visste - klump är osynlig. Men det är också riktigt. Ångest kan ta sig uttryck på många sätt, detta var en av dem för mig.

load...

Min hals klump fortfarande dröjer sig kvar och det kallas 'Nigel', uppkallad efter Farage, som (för mig) att de har liknande egenskaper: irrationella, frodas på rädsla och bara när du tror att du har blivit av med honom, dyker han upp igen. Vissa dagar är jag knappt medveten om Nigel. Andra dagar känns det som om jag blir strypt och min andedräkt framträder i smärtsamma, bullriga skurar. Varje år, jag har en handfull panikattacker, som gör mig oförmögen att tänka eller se klart för cirka tjugo minuter.

Under hela min karriär har jag kämpat för bättre psykisk hälsa medvetenhet och stöd för människor som drabbats. Eftersom här är det - om du har en psykisk hälsa fråga eller inte, många av oss känner någon som gör det, men ämnet kan vara svårt att ta upp. Om du kämpar för att hitta de rätta orden för att hjälpa en kollega som har ångest, eller en vän med depression, här är mitt råd om vad som verkligen hjälper.

load...

Gör din forskning

Även om det har varit betydande framsteg i att öka medvetenheten om psykisk sjukdom under de senaste åren i synnerhet, har jag upptäckt att eftersom att ha en sjukdom är inte något som kan 'ses' vissa människor fortfarande tenderar att tänka på det som inte är lika verklig som andra förhållanden. När jag utvecklat bulimi som en coping mekanism för min ångest som tonåring, minns jag önskar min arm var i en sele, bara så att folk skulle erkänna att jag inte var OK. Om du känner någon som lider av en psykisk hälsa fråga, spendera tid att forska deras tillstånd så att du kan komma till rätta med det så mycket som möjligt.

Men inte dela ut för mycket råd

Så mycket som du förmodligen skulle vilja, det är inte ditt ansvar att fixa din väns psykiska problem. Även om du är den mest kvalificerade psykoterapeut i världen, är det allmänt erkänt att man inte kan öva på de människor som är närmast dig. Det är en intressekonflikt - du också investerat, och du vet för mycket om dem. Så försök att motstå frestelsen att ge för mycket råd. Istället be dem frågor som ger dem möjlighet att komma med egna lösningar, till exempel: "Vad vill du ska hända" Och peka dem i riktning mot kvalificerat stöd - deras GP, lokala terapeuter eller välgörenhet webbplats beroende på deras problem, såsom anxiety.co.uk, b-eat.co.uk eller nationella själv Harm Network.

Försvinner inte

När jag gick in i terapi och återhämtning i mitt mitten av 20-talet, mina vänner och även en del av min familj höll sig borta. Det fanns inga blommor eller klasar av druvor, inga kort som önskar mig väl eller något som liknar det typiska stöd vi ger till personer som är fysiskt dåligt. Vid den tiden kände jag min sjukdom måste vara pinsamt för dem, men i efterhand de förmodligen bara visste inte vad jag ska säga.

Nu, om en av mina vänner säger att de kämpar med känslor av depression, frågar jag mig vad min reaktion skulle vara om de hade influensa. Jag text att säga att jag tänker på dem och att jag hoppas att de mår bättre snart. Jag frågar dem om de har varit till läkaren, och i så fall vilka råd de erbjöds. Jag erbjuder att komma över med en film, godsaker och tidskrifter om de vill att jag ska. Kanske viktigast av allt men jag påminna dem att medan de känner sig fruktansvärt nu, någon gång kommer de att komma upp för luft.

Håll psykisk hälsa samtal pågår

Förr i tiden var psykisk sjukdom sällan talade om. Om det kom fram, var frågor höljd i skam eller diskuteras i dessa toner. Om du frågar min Nan, till exempel, hon kommer att insistera på att postnatal depression inte existerar "i hennes dag." Naturligtvis, det är nonsens - psykisk sjukdom har alltid varit en del av den mänskliga erfarenheten, men det var som anges i en annan, mer förskönande sätt: Sally har "gått för en paus i landet"; Jemima har "alltid varit lite roligt kring mat"; Fiona "är inte känslan ganska biljetten."

Den goda nyheten är att genom fanatastic kampanj organisationer som Dags att byta, är det stigma minskar. Men ibland har vi fortfarande att vara modig - en vän till mig som har en kraftfull jobb i staden nyligen undertecknade av stress. Inledningsvis höll hon orsaken till hennes två veckors frånvaro en hemlighet eftersom hon skämdes att hon "inte kunde klara." Jag uppmanade henne att vara ärlig och så småningom öppnade hon upp till sina kollegor. Det visade sig ett par andra personer i hennes kontor led också, som hon aldrig skulle ha känt om hon inte hade uttalat sig. Men ju mer vi pratar om våra mentala hälsa kamp, ​​desto mer acceptans finns.

Den fråga vi alla kan ställa

På grund av tidigare stigma, är det inte konstigt att många av oss helt enkelt inte vet vad protokollet är om vi misstänker, eller vet, någon nära oss vem som har problem med sin psykiska hälsa. Det enda vi kan alla göra men? Fråga hur de känner. Sedan lyssna på vad de har att säga, utan dom. Det är verkligen så enkelt. De kanske inte öppna upp direkt, men försök att inte ta det personligt. Ibland vad vi känner är så främmande att vi helt enkelt inte har ord för att förklara. Det är OK att sitta med någon i tystnad, eller prata om något annat. Bara låt dem veta att du är där, kolla in med dem regelbundet - och i stället för att bara ställa en fråga som har ett ja eller nej svar ( "Är du OK"), försök: "Om du var tvungen att betygsätta hur bra du är känslan på en skala från 1 till 7, vad skulle du välja?" - och gå därifrån.

Välj tröstande ord, inte riktning

För mig, symptomen av ett ångestsyndrom är ibland som fysisk och så påtagligt som någon annan sjukdom eller skada jag har upplevt. Så när folk säger, "försöka sätta det på baksidan av ditt sinne", "lugna ner" eller "bara andas" - även om de har vänliga avsikter - det är ungefär lika bra som berättar någon med ett brutet ben att "bara gå." Vad skulle hjälpa i stället? Mindre undervisnings kommentarer och fler ord som syftar till att trösta. Till exempel: "Jag är här", "Jag tror att du har en panikattack, men jag ska stanna hos dig tills det är över", eller "ge mig en nick om du vill att jag ska ringa en läkare."

Ta reda på mer, är frågan inte går bort

Idag är World Mental Health Day och temat är "psykiska och mentala hälsa första hjälpen för alla'. Så skicka någon du känner med psykisk sjukdom en tankeväckande text eller pop runt med en blombukett. Besök en psykisk hälsa välgörenhet webbplats (selfesteemteam.org har en lista med välrenommerade sådana) och utbilda dig själv om psykisk sjukdom. Viktigast, vet att bara vara där för en vän, verkligen hjälp.

För att ta reda mer om Mental Health First Aid och hur man 'ta 10 Together' och starta en konversation om psykisk hälsa besök mhfaengland.org. Dessutom, ta reda på hur tidigare X Factor tävlande Lucy Spraggan dealth med sina psykiska problem när hon talade till glamour.

load...