B12 fördelar för Vegan Diet | RickyleFilm.com
Håret

B12 fördelar för Vegan Diet

B12 fördelar för Vegan Diet

Bedriver Veganuary? Varför du behöver för att införliva detta tillägg i din kost

Aldrig har en vitamin varit så på trend

Den senaste binge-värdig Netflix droppe, den nyaste Kardashian barnet, oavsett produkt glansigare bara ninja lanserade: dessa kan vara ämnen som du förväntar dig att fylla din Whatsapp foder och kontorslunchrast. Inte vitaminer.

Men, i en ålder av ren levande och post-Veganuary, någon som är någon talar om vitamin B12. Om du vill vara i know, och - som en extra bonus - skörda sina många hälsofördelar, här är vad du behöver veta.

Vad är vitamin B12?
En av de viktigaste vattenlösliga vitaminer, är det viktigt att hjälpa kroppen att bilda röda blodkroppar och ditt nervsystem att fungera korrekt. Om dina röda blodkroppar inte tip-top är mindre hemoglobin transporteras runt kroppen, vilket leder till en mängd olika biverkningar.

load...

Hur vet jag om jag behöver mer av det?
Känsla ständigt trög? Lite luddigt väg? Saknar fokus? Bara jävla trött? Få lite B12 i dig. (Det blir um, alla av oss då.) Skämt åsido, många av oss kommer sannolikt brist på B12. "Det är ganska svårt att upptäcka", säger Nutritionist Gabriela Peacock "som många symtom som trötthet och andfåddhet är inte unika för B12-brist. Om du är orolig, bör du se din GP som kan utföra ett blodprov."

Vad spelar upping min B12 intag verkligen göra?
"Listan är oändlig!" säger Holistic Health Coach Tori Boughey "men de viktigaste fördelarna inkluderar förbättrad humör, energi och minne, och friskare hjärta, hud och matsmältning." Det kan också förhindra anemi och andra hälsoproblem.

Varför är det särskilt bra för en vegansk kost?
"De viktigaste källorna till B12 är ägg, mjölk, ost, kött och fisk", säger Boughey, so.yeah. Inte så vegan. Eftersom den är gjord av mikroorganismer inte produceras av växter, så det kan vara svårt att få tillräckligt med B12 i en strikt vegankost. "För de som äter en uteslutande vegetabilisk diet, skulle jag rekommendera de får sina B12 nivåer kontrolleras regelbundet" bekräftar Peacock. Minskningen i nivåer av denna viktiga vitamin kan förklara varför, när man byter till en vegansk kost, är det normalt att känna energinivåer sjunka och ditt humör förvärras. (Det och avsaknaden av bacon i ditt liv).

load...

Ok gimme. Hur får jag det i mitt system?
Om en fest av ägg och kött är inte ett alternativ, det finns gott om andra, vegan vänliga sätt att upp ditt intag. Tori rekommenderar Wild Nutrition B12 Plus och Holland & Barrett göra några stora tablett och flytande versioner också. "Prata med sjukvårdspersonal först", säger Gabriela "och om du är vegan, kontrollera att tillägget är också." Hon råder också ute efter metylkobalamin eller Hydroxycobalmin stammar som är lättare för kroppen att smälta (vilket innebär mindre av bra grejer slösas bort).

Om du inte är negativa till nålar, en B12-vitamin dropp (få dropp är ett bra ställe att börja) kan pumpa upp till 3 månader till ett värde av undrar vitamin direkt i blodet. En dropp eller somna vid våra skrivbord? Haka oss!

load...