Din träning kan ge dig akne | RickyleFilm.com
Håret

Din träning kan ge dig akne

Din träning kan ge dig akne

Din träning kan ge dig akne. Här gör du för att förhindra den

Stoppa akne i dess spår.

Trycka på gym är lysande för att hålla din hälsa och välbefinnande i schack, men om du inte tar väl hand om din hud under träningen, kan det göra mer skada än nytta.

Samtidigt tränar erbjuder en myriad av hälsofördelar, dermatologer säger många av oss att ge efter för hudproblem och akne genom att inte ta väl hand om vår hud när de utövar.

Hudläkare Dr Daniel Glass, från The Dermatology Clinic London på Harley Street, har förklarat hur våra träning kan orsaka oss att bryta ut och delar hans bästa tips om vad vi kan göra för att undvika det. Notera.

Inte ta bort makeup innan du träna

load...

Du kanske vill se bra ut i gymmet men lämnar din makeup på kommer att sluta med motsatt effekt. Makeup bildar en barriär på huden och kan blockera porerna. När du tränar, din kroppstemperatur stiger och din puls ökar, vilket porerna och svettkörtlar att öppna upp och hjälper till att kyla kroppen ner.

Om makeup är kvar på under träning, kan det förhindra att dessa porer från att kunna frigöra svett. Så, kort sagt, klädd i en hela ansiktet av smink när de utövar kan blockera dina porer och körtlar, hindrar hudens förmåga att andas, vilket i sin tur kan öka risken för finnar och pormaskar och utvecklas.

Sensmoralen i historien? Sätta dessa makeup våtservetter till god användning innan nästa träningspass.

Bära åtsittande kläder

Ansträngningsutlöst akne är vanligare på hudområden som omfattas av åtsittande kläder, såsom bh-band, midjeband, ryggsäckar eller under pannband eller enheter såsom klockor eller pulsmätare.

load...

"Där det är möjligt, undvika att bära kläder som gnids mot huden under träningen och se till att du dusch eller bad direkt efter träningen och byta till rena kläder," råder Dr Glass.

"Att bära andas tyger, såsom bomull och linne, kommer att bidra till att hålla dig svalare genom att absorbera fukt, vilket i sin tur kommer att minska svettning. Kläder med modern tyg teknik, såsom svett transporterande, är också ett bra alternativ eftersom de har utformats för att hjälpa människor att hålla huvudet kallt och dra bort fukt från kroppen så att den kan avdunsta snabbt och enkelt se till att den inte kvar på huden och blockera porerna."

Utövar utomhus

Att gå för en trevlig lång jog i naturen kan vara det perfekta sättet att tillbringa lördag morgon men långvarig solexponering från att utöva utomhus kan också orsaka för tidigt åldrande av huden.

"Om utövar utomhus i varmt väder, se till att du bära en solkräm som skyddar dig mot både UVA och UVB-strålar", säger Dr Glass. "Om det är möjligt, även försöka välja en oljefri icke comedogenic solkräm som är formulerad för ansiktet och applicera din valda brett spektrum solskyddsmedel minst 30 minuter innan du går ut och återanvända varje 2 eller 3 timmar under dagen, och efter överdriven svettning eller simning.

"Det finns också många andra hudåkommor som kan förvärras av solexponering, inklusive eksem, psoriasis och akne. Dessa kan framkallas med omfattande träning, till exempel efter långa perioder av promenader (symtom finns ofta i golfare, maraton löpare eller långväga vandrare), vanligtvis i varmt väder."

Delad utrustning

Gym utrustning - inklusive träningsmattor, hantlar och löpband -
kan vara en källa till hudinfektioner (* ryser *).

Med så många människor som använder samma maskiner regelbundet och inte betala tillräcklig uppmärksamhet åt att desinficera eller torka ner efter användning (som faktiskt tar tid att rengöra löpbandet efter en förmiddag jog?), Dessa bakterier och bakterier lätt spridas. "Personer med nedsatt immunförsvar har också visat sig ha större risk att utveckla hudinfektioner om de deltar i gym", säger Dr Glass.

Dr. Glasets snabba bästa tips för att hjälpa dig att minska risken för en post-workout breakout

1. Workout utan smink. Rengör huden i förväg och sedan använda en icke-komedogent fuktkräm, för att vara säker din makeup inte täppa till porerna.

2. Rengör efter träningen och dusch direkt. Rengöring och duscha efter ett träningspass är viktigt eftersom det tvättar bort eventuella bakterier och hjälper till att öppna upp alla blockerade porer som kan ha byggts upp under träningen.

3. Håll cool! Om du tränar utanför, försöka undvika den varmaste delen av dagen och gå för en kör tidigt på morgonen eller kvällen. Om du tränar inne försöker att välja områden med air-con som värme och fuktighet kan orsaka stress på huden, vilket ökar ytan olja och därmed blockera porer.

4. Välj din fuktighetskräm klokt. Satsa på fuktgivande produkter som är fria från parfymer, konserveringsmedel och andra ingredienser som dessa kan förvärra och irritera huden, vilket ökar risken för utbrytning.

Kom ihåg att motion är lysande för hälsan så bara vara noga med att följa dessa praktiska steg om du vill att glöda efter träningen.

Kolla in vår roundup av de bästa akne behandlingar nedan.

De bästa akne behandlingar och stickprovs busters i branschen

load...