Russ Bateman Supermodel Victorias hemliga Angel Trainer tips | RickyleFilm.com
Håret

Russ Bateman Supermodel Victorias hemliga Angel Trainer tips

Russ Bateman Supermodel Victorias hemliga Angel Trainer tips

Viktiga wellness hacka från mannen som utbildar Victorias Secret-modeller

Supermodel hemligheter.

Victorias Secret Angels har några av de mest avundades kroppar i världen och även om det kan tyckas omöjligt att efterlikna deras utseende, det är verkligen inte så svårt som du skulle föreställa sig.

Hur vet vi? Eftersom vi frågade mannen som tränar dem att dela alla fitness och wellness mantran de svär vid - och de är förvånansvärt enkelt.

Russ Bateman, grundare av SBC, det endast bjuda fitness klass varje A-lister och modell svär vid, berättade GLAMOUR Storbritannien hur du kan införliva några av modellernas wellness ritualer i ditt eget liv.

1. Sleep mer

Du har hört det förut och du kommer att höra det igen: sömn är nyckeln. "Sömn är det enda jag ber flickor om innan de tränar med oss. Det är den primära tiden som kroppen återhämtar sig från träning och det är också när du ska bygga om rivna muskelvävnad", säger Russ. Hoppa sömn eller få mindre än tillräckliga mängder och du kommer att öka kortisol igen - ett hormon som undertrycker fysisk aktivitet och fettförbränning processer i kroppen. Det kommer också att öka hunger. Om du inte kan sova, föreslår Russ kontrollera din magnesiumnivåer, som en brist kan vara att skylla. Så på nätterna där du bor i, gå till sängs vid 22:00.

load...

2. Mat för tanke

Russ anser att det är mycket bättre att säga "jag kommer att ha grönsaker med min måltid" snarare än "Jag kommer inte att ha några kolhydrater med någon av mina måltider." Han säger också att du bör planera en fuska måltid själv i slutet av veckan (stora nyheter!). "Elefanten rörde sig inte utan en belöning", tillade han. Vi är så ombord med detta! Mycket handily har Russ just lanserat en ny tillägg, Lyma - en ren och effektiv formel som är den första att införliva sju patenterade ingredienser doseras på beprövade nivåer, med upp till fyra gånger större absorption nivåer än generiska kosttillskott. Hans super kunder svär vid det - och det är redan slutsålda (sorry!).

3. Ha mer sex

Enligt Russ kommer att ha gott om sex öka din immunitet och lindra stress. Vem visste? "En kvinnlig orgasm kan mer än fördubbla en kvinnas tolerans för smärta, eftersom det är ett smärtstillande inte en bedövningsmedel, vilket betyder att den undertrycker smärta", förklarade han. Det borde ha en gynnsam effekt på din träningsintensitet, då!

load...

4. Blanda din träning

Russ anser att hålla din träning spännande kommer att gynna både din kropp och din hjärna. SBC utbildning är uppbyggd kring det mantra eftersom, som Russ förklarar om din hjärna är uttråkad, din kropp kommer att vara alltför.

5. Vara runt naturen så mycket som möjligt

Russ tror du ska kasta bort din TV och

load...