Alessandra Steinherr Snabba och enkla frukostar: Dietblogg: Expertdietips | RickyleFilm.com
Modet

Alessandra Steinherr Snabba och enkla frukostar: Dietblogg: Expertdietips

Alessandra Steinherr Snabba och enkla frukostar: Dietblogg: Expertdietips

Yummy breakfast

Jag bokstavligen inte kan lämna huset utan att äta frukost. Jag skulle svimma och mår illa. Jag älskar absolut en fin, stadig frukost, men under veckan jag har ibland mindre än fem minuter att förbereda och äta något. Så här är några snabba vardagar hälsosam frukost och lite mer lugn helg sådana.

Grab and go breakfast

Rökt lax och avokado Så utöver grundläggande men detta är en sagolikt näringsrik frukost som kommer upptrappade du fint fram till lunch.

150g rökt lax (om du inte gillar fisk, prova stekt kyckling skivor istället) ½ avokado ½ lime pressas ovanpå Alternative Granola Färdiga müsli och granola kan vara full av socker, så jag undviker dem. Detta recept smakar lika bra som butiken köpte sorten, faktiskt, jag faktiskt föredrar smaken eftersom det är mer naturligt. 250g pot grekisk yoghurt (jag gillar helfet) 125g hallon en handfull hackade valnötter / mandel / brazil muttrar 1tsp Agave sirap (om du vill sötma) Så här: Blanda ihop och njuta - Jag älskar det här! My Favorite Mega Smoothie Detta är så yum! Det känns mer som en behandling än frukost. 250ml osötad mandelmjölk 2 msk sockerfri jordnötssmör 1 msk osötat kakaopulver ett scoop Bodyism Body Complete i Vanilla (finns på www.bodyism.com) ett stänk av kanel Hur man: Bara piska upp allt i en mixer tills det är att din smak. Ultimate Fruit Shake Jag älskar detta efter ett träningspass, det är super uppfriskande och gör mig ren. En skopa Reflex Strawberry proteinpulver (tillgängligt på www.lookfantastic.com) 85g frysta jordgubbar eller blandade bär 250ml kallt vatten 5 isbitar 1 msk malda linfrön Hur man: Precis som att göra en smoothie, vina allt upp i en bländare. Quick ägg sallad Det är lätt att förbereda kvällen innan om du inte har tid på morgonen. 2 hackade hårdkokta ägg 50g keso en hackad tomat 1 msk hackad gräslök 1 liten gurka Maldon Havssalt smak Hur man: I en skål blanda ägg, keso, tomat, gräslök och salt. Servera på en tallrik med skivad upp gurka. Friska Kokta frukostar italiensk omelett Detta har en stor saftig och mild smak - en favorit! 8 hackad körsbärstomater en skivad buffelmozzarella 2tbsp basilikablad ett helt ägg och 2 äggvitor Kokosolja Maldon havssalt smak Hur: Smält kokosolja i en kastrull och värm tomaterna. Tillsätt äggblandningen och koka tills botten är fast men toppen är fortfarande flytande. Täck med basilikablad och skivad mozzarella. Koka tills osten smält och omelett är inställd. Sauterade lax och spenat Det kan låta mer som en lunch men det är stor på morgonen efter en sen natt.

load...

200g färsk eller fryst spenat eller grönkål 150g laxfilé 3 klyftor skivad vitlök Extra jungfruolja Olivolja (att laga mat) Maldon havssalt och peppar Så: Koka eller ånga spenaten. Därefter Värm olivolja i en kastrull, stek vitlöken och spenat - ständigt kasta den på låg värme i cirka fem minuter. Stek laxen i en separat panna. Endast värma varje sida i ungefär tre minuter på medelvärme. Du vill utsidan för att kokas och insidan fortfarande peachy-rosa. Perfekt kokt korv JAG ÄLSKAR korv så mycket men butiken-köpte versioner kan vara full av fett och konserveringsmedel, så jag föredrar att göra min egen. För Korv: 150g markturkeyen / kyckling / fläsk / lamm / nötkött (vad du föredrar) 1 msk havrekli ½ hackad rödlök 1 msk hackad persilja 1 stor tomat 2 stora platt fältet svamp

Hur: Blanda korv ingredienser i en skål, täck med Clingflim och lämna i kylen över natten. På morgonen separera i två stora eller tre medelstora bitar och rulla in en korv form. Stek i kokosolja på medelvärme. Skiva upp tomat och stek i en kastrull tillsammans med svamp. Njut av!

load...
load...