Bästa dieter och sämsta dietter 2018 - guide, trender och information | RickyleFilm.com
Modet

Bästa dieter och sämsta dietter 2018 - guide, trender och information

Bästa dieter och sämsta dietter 2018 - guide, trender och information

Den översta kost trender 2015

2014 gav oss 'ren' äta, alkaliska livsmedel, helt nya korn (oh hai, hirs och stavas) och kokosolja, för att inte tala om en liten whizzy gadget som går under namnet Nutribullet.

Så vad kost och frisk-ätande trender kan vi förvänta oss att höra om de närmaste 12 månaderna?

Låt oss låta dig in i framtiden för att banta som vi känner den - förväntar sig att bli chockad och glad i lika hög grad...

Tack nutritionist Kim Pearson för att ge våra expert offerter.

Flerfärgad är den nya gröna

I slutet av året förutspår vi din Instagram-flöde kommer att bli en mycket mer färgstark plats. Varför? Eftersom superfood pulver, vanligtvis till celeb och hälso gurus gröna smoothies genomgår en regnbåge makeover. Gröna favoriter spirulina och clorella är ute och nya färgblandningar är i, lovar mycket större kost fördelar. Rosie Huntington-Whiteley s go-to tränare James Duigan har en röd Berry Burn pulver full av antioxidanter packade bär (www.bodyism.com), är gul Baobab Superfruit pulver rik på fibrer och vitaminer (www.planetorganic.com) och Soulmatefood lanserar en linje av regnbåge kompletterar i March, inklusive anti-aging gul (inklusive gurkmeja, bipollen, vitamin C och betakaroten) och hjärna-öka lila (säga hej till acaiberryen, resveratrol, rödbeta och Ginkgo biloba). ”Äta en mängd olika färgade frukter och grönsaker är definitivt rekommenderas som de olika färgerna representerar olika nyttiga näringsämnen - som alla är viktiga för olika funktioner i kroppen”, säger nutritionist Kim Pearson. ”Så du behöver fortfarande att omfamna dina greener, och äta en mängd olika veg, frukt, örter och kryddor varje dag.”

load...

Ge din gut rampljuset

Loving tarmen kommer att bli stort i 2015, men vi pratar om din mag-tarmkanalen, inte din reservdäck (om du har en). Den innehåller miljontals nervceller, 70% av vårt immunsystem och 95% av kroppens serotonin - och Brenda Watson, författare till den nya magra Gut Diet (www.skinnygutdiet.com), anser att dess bakteriell balans är nyckeln till att förlora vikt. Hennes bok uppmuntrar äta levande livsmedel (som innehåller probiotika) för att mata din naturliga tarmbakterier, vilket i sin tur skiftar övervikt minskar cravings, åtgärder digestive sjukdom och öka immunitet.
(www.amazon.co.uk)

Rengör med... Kol

Mer känd för underblåser upp BBQ än att hjälpa spränga kroppen från gifter, visar det sig att det är precis vad kol gör, och alla börjar med bomull på. Massor av juice rengöra företag som Raw & Juicy (www.rawandjuicydetox.co.uk) omfattar nu aktivt kol pulver i sina lådor för att hjälpa spola ut systemet och främja en sund livsstil, eftersom kol hjälper till att klamra sig fast vid gifter och gifter när den passerar genom kroppen innan du tar detta dåliga saker med det som det, du vet, gör sin exit. ”Det är sant att aktivt kol först användes för att behandla fall av förgiftning mer än 150 år sedan och kan bidra till att eliminera giftiga avfallsprodukter bromsar din viktminskning framsteg”, säger Kim.

load...

Har du fått en härlig gäng kokosnötter?

Tja, om vi vara helt ärlig, 2015 kommer att bli mindre om kokos och mer om handflatan. Kokosnöt socker är en helt naturlig sötningsmedel skördas från blomma blommor av handflatan med lågt GI. Utan den raffinerade karaktären av socker och tvivelaktiga eftersmak av Stevia är denna karamell-liknande sötningsmedel att bli alla socker hater favorit ingrediens. Vi älskar Coconom s hand krossade granuler för bakning och desserter (www.coconom.com).

En månad för att gå ut svängarna

Du kanske redan har hört viskningar denna diet program, men med en ny bok i april Whole30 (www.whole30.com) kommer att bli en av årets jättarna. Konceptet är ganska enkel men allvarligt hardcore, som syftar till att helt 'återställa' din kropp. För 30 dagar du klippa ut socker, spannmål, baljväxter, mejeriprodukter och alkohol (SOB) och i stället planera måltider bestående av kött, fisk och skaldjur, ägg, massor av frukt och grönsaker och bra fetter. ”Det är ett fantastiskt sätt att få igång en ny, hälsosammare livsstil eftersom riktlinjerna vettigt - i huvudsak uppmuntra endast förbrukningen av natur och hela livsmedel”, säger Kim. Den verkliga stickler är att grundarna är döda mot återskapa 'godsaker' med Whole30 godkända ingredienser eftersom det inte hjälper att bryta cravings - så ingen banan pannkakor eller blomkål pizza skorpa tillåtna.

Mat är inte bra om det inte fermenteras

Vi har redan sagt att maghälsa tippas vara hemligheten till kosten för att avsluta alla dieter och som leder oss fint i en annan ny hälsokost trend - jäsning. Ungefär som vin blir bättre med åldern, jäsande grönsaker (betning dem i saltlake) inte bara gör dem längre, men förvandlar deras naturliga sockerarter och kolhydrater i probiotiska godhet, öka bakterier i mag-tarmkanalen för en smalare tum, snabbare viktminskning och bättre hud. ”Fermenterade livsmedel har länge varit populärt i japanska köket och den traditionella japanska dieten är en av de mest hälsosamma i världen. De har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet på grund av sin förmåga att fästa till tarmväggen och konkurrera med de patogena (dåliga) bakterier ”, tillägger Kim. Du kan köpa kimchi (www.souschef.co.uk) och Kombucha (www.lovekombucha.co.uk) på nätet, eller prova det själv (www.paleoleap.com).

Gå nötig för mylk

Lider av mejeri intolerans har länge sökt alternativa mjölk som soja och ris mjölk att hälla över sin müsli och i deras kaffe, men populariteten för mutter-baserade mjölk (ofta dubbade mylk) är på uppgång. De är i huvudsak en lycklig koppling av malda nötter och filtrerat vatten, vilket gör att mjölkliknande resultat en naturlig kraftpaket av vitaminer, kalcium, fibrer och dess låg i kalorier och mättat fett också. Du kan plocka upp mandel, hasselnötter och cashewnötter mjölk från stormarknader eller juice företag som Plenish (www.plenishcleanse.com), men för att få den bästa mjölken, rekommenderar vi en DIY jobb med hjälp av den nya Hopps & Woolf Milk Maker. (Www.hoppsandwoolf.com)

Smör med ditt kaffe?

Detta är den vilda kort i vår trendlistan. Efter att ha börjat ta jak smör i sitt kaffe under ett Nepal Trek var Silicon Valley entreprenör Dave Asprey inspirerad att skapa sin egen smör kaffeblandning för att underlätta viktminskning. Efter att ha förlorat över fem sten, lanserade han Skottsäker Coffee (www.upgradedself.com), som blandar kaffe, smör och olja i en 460 kalori dryck som ökar energi och så fyller att du kommer inte lust att äta så mycket som vanligt. Även fitness fans och paleo entusiaster är hela denna fet kaffe, experterna är inte övertygad. ”Detta är helt enkelt kaffe med tillsats av gräs matad smör, som kan vara en källa till hälsosamt fett men kom ihåg att vi inte är utformad för att förbruka en hel del mejeri, så att byta till kokossmör är en bra idé om du är angelägen om trend. Några föreslår att dricka BPC i stället för frukost men jag skulle verkligen inte råda byta en närande frukost för kaffe, skottsäkra eller på annat sätt!”

Aktivera din kost!

Hitta hit en expert som inte gradera nötter och frön som en av de bästa tilltugg för viktminskning. Du kan inte? Naturligtvis kan du inte - nötter är packade med näringsämnen, omättat fett, mineraler och vitaminer samt protein och fiber för att tillfredsställa hunger och stoppa cravings. Och vi kär i dem på nytt som 'aktiverad' och 'grodda' nötter och frön blir en sak. Aktiveringsprocessen är så enkelt som att blötläggning i vatten då uttorkande, men de två-stegsmetoden börjar gro för att göra nötter och frön laster lättare att bryta ner och absorbera, vilket gör att du känner dig mätt ännu snabbare. Plus att de är massor godare också! Vi har redan fyllt våra skåp med Planet Organic s grodda chia och mandel smör (www.planetorganic.com) och 2die4 aktiverad mutter mix (www.planetorganic.com).

Få tunn med lite hjälp från dina vänner

Brukar du hålla din diet hemlighet, väljer att dela din burgare blow-outs på trendiga restauranger på sociala medier i stället? Jo, nu är det dags att ta åtminstone en vän och börja på din viktminskning resa tillsammans, med hjälp av snart-till-vara-utsläppt flickvänner Diet. Kvinnan bakom det tror att dina väninnor är hemligheten till framgångsrik viktminskning och har utarbetat en kost och motion plan fyra veckor som är utformad för att användas tillsammans med en vän.
(www.amazon.co.uk)

load...