Hantera tryck på jobbet | RickyleFilm.com
Modet

Hantera tryck på jobbet

Hantera tryck på jobbet

Ny studie avslöjar Millennials är överarbetad och undervärderade

Känner du dig bränna?

Kämpar på jobbet? Vet att du behöver göra något åt ​​det men vet inte var du ska börja? Du är inte ensam.

En ny studie har funnit att 76% av Millennials definierar sig själva genom sin karriär, men bara hälften känner att deras karriär följer den rätta vägen. Med andra ord: unga yrkesverksamma vet vart de vill vara, men de vet inte hur man kommer dit.

I den oberoende undersökningen, business psykolog, Susan Scott, tittade på 61 brittiska baserade 21-32 åringar och bad dem att betygsätta hur nöjda de var med arbetslivet på en skala från 1 till 5.

Hon frågade dem om alla aspekter av deras 9-till-5. Hur stressad känner de oftast dag till dag? Har de något att sträva efter i sitt företag? Hur stödjande hittar de förvaltning? Och resultaten var, ja, inte så uppmuntrande.

Scott fann att en stor del av arbetstagarens missnöje var härrör från en brist på kommunikation och support inom företag.

load...

60% av deltagarna uppgav att de inte regelbundet prata med sin chef om sin karriär aspiration. 45% sade att de inte finna att deras arbetsgivare stödde deras karriärutveckling och 29% av människor säger att de inte kopierar med trycket av arbete som helst. Med arbetsmotivation och satisfication vara en av de viktigaste komponenterna i välbefinnande, det är en enorm mängd människor inte upplever heller.

Nedan talade vi Dr Hendrie Weisinger, medförfattare till hur man prestera under press: The Science of göra ditt bästa när det är viktigast, att ta reda på vilka sätt man kan bidra till att minska din stress på arbetet och öka arbetstillfredsställelse. Detta råd är värt bookmarking.

Inte älta TIDIGARE Faux-PAS

Hemsökt av att träffa dig stammade igenom eller intervjun där man knappt kunde komma ihåg ditt eget namn, än mindre dina bästa egenskaper? Du måste släppa det. Eller ännu bättre, ändra hur du tänker på det. ”Se misslyckanden som en chans att lära sig att prestera bättre i framtiden”, föreslår professor Beilock. ”Forskning med Canadian National simmare tyder på att älta tidigare misslyckanden kan skicka kropp och själ i ett hjälplöst tillstånd och som ett resultat, undergräva din motivation för efterföljande föreställningar.”

load...

Står som du menar

Glöm power dressing, du är bättre att dra en effekt pose. ”Färska studier visar att när vi står med armarna öppna i stället för slutna över bröstet, och rakt med axlarna bakåt, inte böjd, hjärnan och kroppen reagerar genom att öka testosteron, som främjar förtroende och minskar stresshormonet kortisol,”, säger Dr Weisinger. Sitta i en stol och tänka på sittställning som hjälper dig att känna mest intresserad och entusiastisk, och håller som utgör under två minuter. Gör sedan samma ställning. ”Antyder Forskning som håller en effekt posera för två minuter ger dig en känsla av tillförsikt.”

Kom ihåg att en andra chans FINNS

I nervy ögonblick, vi sannolikt uppleva 'tryck snedvridningar', som förstorar den enorma situationen, vilket ökar ångest och gör oss göra värre. Låter bekant? ”Vi är ofta skyldig att tänka en trycksatt situation är en 'livs chans', men genom att göra någonting 'göra eller dö', fyrdubbla du trycket”, säger Dyr Weisinger. Istället anta tänkesätt: 'Detta är en av många möjligheter'. Fokus på detta i förväg gör situationen mindre hotfull och hjälper dig att slappna av och koncentrera sig på jobbet till hands.

SNAP En selfie PRE-MEETING

Om du får svettiga handflator vid blotta tanken på att tala inför kollegor, med selfies förväg kunde hålla nerverna under kontroll. ”I en serie studier, forskare vid University of Chicago visade att ofta se dig själv på kamera desensitises du känner självmedveten”, förklarar Dr Weisinger. Ännu bättre, video själv in action. ”Öva under milda nivåer av stress kan hjälpa dig att vänja sig vid tryck, så att du inte rädd för konkurrens elementet”, förklarar Sian Beilock, professor i psykologi och författare till Choke: The Secret till att utföra under tryck.

Morgonen rutiner för de rika och berömda

load...