Hur man får över en uppbrytning: Hur man trivs efter fusk | RickyleFilm.com
Modet

Hur man får över en uppbrytning: Hur man trivs efter fusk

Hur man får över en uppbrytning: Hur man trivs efter fusk

Den definitiva guiden till blomstrande efter att du har blivit lurad på (och, ja, det är möjligt att känna sig mer befogenhet)

Få tillbaka till ditt bästa.

Att bli lurad på är inte vacker, det är inte roligt och det finns verkligen ingen quick-fix för ditt brustna hjärta.

Men, enligt två relationsexperter, finns det vissa åtgärder du kan vidta för att läka ditt hjärta och faktiskt kick ass efter att någon har gjort det smutsiga på dig.

Tro inte oss? Som medförfattare till The MANScript, Julia Keys och Jacqui Coles, förklarar: "Att ha den bästa chansen att uppnå egenmakt efter en sådan smärtsam upplevelse, måste du börja acceptera vad som hänt och vad det betyder nu att ditt liv framåt.

"Först när du sätter dig i förarsätet, kommer du att ha befogenhet att ta kontroll över ditt liv och göra det vad du vill vara. Detta är det viktigaste du behöver göra för att inte bara överleva, utan börja att frodas. Du måste berätta för dig själv hela tiden att du roll, eftersom ni gör."

load...

De är rätt; du spelar någon roll.

De har delat sina exklusiva tips med GLAMOUR Storbritannien om hur man trivs efter otrohet - och må ännu bättre om dig själv än du gjorde tidigare.

1. Gör inte fälla själv i det förflutna

Kom ihåg att livet går vidare, oavsett om du väljer att gå vidare in i det okända eller hålla fastna i det förflutna undrar vad som kunde ha varit. Din energi är dyrbar, inte slösa bort den på dem som inte förtjänar det, och inte låta livet gå dig förbi. Det är lätt att fastna vid det förflutna, men det här är din chans att ställa dig gratis; du är skyldig dig själv.
Inte hemsöka om din partner och den andra personen. Varje gång du hemsöka om förhållandet du kopplar från dig själv. Din besatthet kan ta ifrån din förmåga att öppna sig för nya möjligheter.

2. Håll ser fram emot

Låt aldrig din framtid styras av vad du har förlorat, utan snarare omfamna möjligheten du har fått för att göra en bättre framtid för dig själv. Ofta saker vi fruktar är det som gör oss starkare. Oavsett hur svårt det är, måste du hålla ser fram emot. Varje dag påminna dig själv att det förflutna är det förflutna, är det dags att åter fokusera på nuet. Du materia och du måste hålla ser fram emot.

load...

Vad hände har hänt. Håller på håller smärtan levande - släppa släpper den.

Du är skyldig dig själv att låta smärtan gå och skapa ett utrymme för glädje att komma in i ditt liv. Ju längre du håller på, kan djupare förbittring bli.

3. Ställ dig mål

Beroende på var du befinner dig i din återhämtning, din dagliga mål kanske något så enkelt som att komma ur sängen. Mål kommer att hjälpa dig att fortsätta framåt. Genomförandet några små förändringar kan hjälpa dig att komma dit du vill vara. Ta små steg mot varje mål. Eventuella långsiktiga mål måste delas upp i uppnåeliga bita storlek bitar. Till exempel, om du behöver köpa mat, bara köpa mat för den dagen.

Kom ihåg att oavsett hur liten, är det viktigt att fira alla dina prestationer och reflektera över hur det gjorde du känner. Dela din framgång med personer du litar på. Detta kommer att bidra till att motivera dig att fortsätta framåt för att nå dina större mål.

4. Håll en dagbok

Ett av de bästa sätten att hantera sårade och negativa känslor är att skriva ner dem. När du kommer på din väg till återhämtning, kommer du att kunna se tillbaka på dina egna ord och se hur långt du har kommit. Det är en början svårt att acceptera det, men att kunna reflektera över din egen historia kommer att hjälpa dig att inse att du är starkare än du någonsin trodde var möjligt.

5. Bli din egen bästa vän

Det viktigaste du kan göra är att ta hand om dig. Fråga dig själv hur du skulle behandla en vän eller familjemedlem som gick igenom samma sak? Du skulle vara snäll, omtänksam och berätta för dem att ta hand om sig själva. Det är precis vad du behöver göra nu, men för dig själv. Du kommer att hantera din skada lättare om du visar dig medlidande och fira vad som är bra i ditt liv.

6. Du måste vara försiktig, slag och tålamod med dig själv.

Titta i spegeln varje dag och berätta själv högt ”Jag materia” och tro det. Erkänna hur du mår och att dina känslor är i kaos. Acceptera att återhämta sig från otrohet är ett sorgeprocessen, en resa som du måste ta. Om du inte kan göra detta, kommer du att fastna och inte kan gå vidare med ditt liv. När du kan acceptera detta och vet att du kommer att komma ut på andra sidan, varje dag, kommer det att bli lättare och du kommer att bli starkare.

Vara snäll mot dig själv ingår omge sig med personer du litar på och som kommer att stödja er. Du kan behöva söka professionell hjälp om du kämpar.

7. Utmana dina negativa tankar

Med fokus på ånger, önsketänkande och självanklagelser håller dig fast i det förflutna. Ständigt tänka på negativa situationer kan leda till en person att bli deprimerad. Det är inte alltid lätt, men det är så viktigt att fokusera på det positiva och att utmana alla dina negativa tankar. Du har lidit nog inte lida mer smärta genom att berätta själv du inte är tillräckligt bra eller någon annan är bättre än du. Det är helt enkelt inte sant.
Ju mer du tänker positiva saker om dig själv och reflektera över dessa ord, desto mer kommer de att bli en del av dig och desto mer sannolikt att de kommer att bli sann.

8. Face din rädsla

Oavsett om du kvar med din partner eller inte, kan det vara mycket skrämmande, att veta att din relation har förändrats. Det kan bli bättre, men du måste kunna möta din rädsla och oro för att gå framåt. Embracing din rädsla kommer att hjälpa dig att ändra ditt perspektiv. Till exempel - Jag är rädd för att vara ensam - kan bli - Jag omfamnar vara ensam.

9. Lär dig att lita på igen

Att lära sig att lita på igen kan vara en av de svåraste sakerna att återfå efter otrohet. Förtroende kan återfås och byggas om. Den viktigaste förtroendet att fokusera på och börja med är det förtroende ni har inom dig själv. Det börjar med att identifiera de personer som litar på dig. Genom att erkänna dessa människor och vad du betyder för dem, kommer att hjälpa dig att börja lita på sig själv igen och hur värdefull du är.

[I] MANScript är den ultimata otrohet guide för kvinnor att känna befogenhet efter att bli lurad på. Publicerad av Hashtag Press det finns internationellt i alla goda bokhandlar och på nätet för 12 € [/ i]

load...