Terapi råd och tips från tidningen | RickyleFilm.com
Modet

Terapi råd och tips från tidningen

Terapi råd och tips från tidningen

Vad du inte vet om terapi

Tänk 'talar med någon' är inte för dig? Tja, vad händer om terapeuten är ung och förstår ditt liv, eftersom de lever det - Tinder och allt? Louise Chunn möter den nya generationen som arbetar för en lyckligare, friskare dig.

När du tänker på vad en terapeut kan se ut, ni föreställa er en vänlig medelålders kvinna, som en favorit faster, eller en sträng-faced läkare, eller hur? Med andra ord, ett stort språng från dig. Men förändringar är på gång i terapi, och en droppe i start ålder är en av de största. Idén om 'äldre och klokare' är inte längre kritiskt, säger Philip Reilly, biträdande chef för utbildning på en av Londons många terapi utbildningscentra. "Man trodde att man inte ska börja förrän du var minst 30, men på Minster Center vi inte har en åldersgräns och de flesta centra är samma", säger han. "Att lämpligt att vara en terapeut verkligen kommer till om du kan innehålla starka känslor -. Betyder ditt svar till människor Life erfarenhet kan hjälpa, men inte nödvändigtvis."

load...

Här till GLAMOUR pratar med några unga terapeuter som trappar upp vår nya mentala hälsa experter och kan berätta vad som har terapi är verkligen gillar.

Köns rådgivare

JENNIFER O'Neil, 31

. "Jag började i fitness och personlig träning, men kommer in i min mitten av tjugo Jag frågade mig själv vad jag var naturligtvis bra på jag har empati, jag har lugn: Jag ville utnyttja de delar av mig så jag gjorde en tre.. Års examen i integrativ rådgivning vid Roehampton University jag älskade det, men det var verkligen intensiv det involverade massor av personlig utveckling,. Det hjälpte mig att förstå hur jag relatera till människor och hur mitt sätt att förhålla påverkar andra people.I'm nu halvvägs genom en tvåårig psyko-sexuella post grad diplom och har börjat arbeta med par och individer med sexuella problem. Sex är en så stor del av människors relationer, men det ofta blir slätas över. Det ger så mycket insikt i vad som är pågår i den personens liv.

load...

Det finns fortfarande stigma kring terapi, men ungdomar inser att det är OK att komma och prata, utan att känna överseende. Jag ser en massa människor som kommer upp till att vara 30 - det är vad terapeuter kallar 'en tid av övergång'. Det tar upp en hel del frågor om var du kanske vill gå i ditt liv, om din prioritet är din karriär, relationer, att ha barn... Jag vet hur det känns och jag tror kunder uppskattar det."

Jennifers bästa tips "Även om du inte känner att du har ett sexuellt problem, gynnar alla från att utforska sin relation med sin kropp. Vad tycker du om det? Vad har du lärt dig om sex? Vad känns bra? Vad inte? " "Unga människor inser att det är OK att komma och prata"

Skådespelaren som blev terapeut

VICTORIA Shalet, 33

"Från sex års ålder, var jag agerar, men jag fick mina tidiga tjugoårsåldern och insåg mitt hjärta bara var inte i den. Sedan hade jag lite terapi själv och det gjorde verkligen mig omvärdera vad jag ville från livet. Jag gjorde ett basår i rådgivning och visste att jag ville ta det vidare. Kritan kom när jag var antagen till en utbildning som skulle kvalificera mig att vara en terapeut. Samma dag fick jag ett samtal tillbaka från en audition vara en regelbunden i Holby City. När jag inte fick del såg jag det som ett tecken på att jag var tvungen att ge upp agerar helt och hållet att göra tre års studier. Jag var tvungen att göra ett val och jag har aldrig beklagade det.

När jag in i privat praktik, minns jag säga till min pojkvän, 'Vem kommer att komma och se mig? Inte folk vill ha en terapeut som har haft livserfarenhet? Jag trodde aldrig att det skulle ta fart på det sätt den har så många kunder som är i samma ålder som mig. Jag tror att det är något att prata med någon som inte är i en position av auktoritet, som är en modern, men inte deras vän. Det är vad jag ger. Som en av mina lärare sa: "Sex och droger är inte ny, men en del människor vill prata med någon som kanske har gått igenom det fem år sedan - inte 20."

Victorias bästa tips "Acceptera varje känsla du har, oavsett hur överväldigande Det är information om vem du är och vad du vill -.. Anamma det som en del av dig" "Jag hade lite terapi själv och det gjorde mig omvärdera vad jag ville"

CBT mästare

ALISON nötkreatur, 28

"Att ha studerat psykologi vid universitetet, blev jag inspirerad av en KBT (kognitiv beteendeterapi) terapeut på kliniken där jag först arbetade KBT hjälper dig att känna igen sambandet mellan dina tankar, känslor och beteenden. - Det hjälper dig att förstå de cykler som du kan fastna i och hur man kan avbryta dem. Min kollega var så passionerat om detta tillvägagångssätt visar mig alla bevis, och jag kunde se de stora förändringar som det kan göra i människors liv. Oftast ser jag kvinnor i åldern mellan 18 och deras. Slutet av femtiotalet jag erbjuder även online terapi, vilket innebär att man använder Instant Messenger för att ge en-till-en KBT-terapi - det kan tyckas märkligt, men det kan vara mycket effektivt för vissa människor, det befriande att inte ha någon där med dig, men. Andra vill vara i rummet med sin terapeut.

Det finns massor av missuppfattningar om terapi. Det handlar inte om att komma till en expert och förväntar dem att magiskt fixa dig. Du arbetar tillsammans som ett team. En sann KBT terapeut kommer aldrig att tänka på sig själva som expert i rummet; kunden vet sina tankar och känslor bäst."

Alisons bästa tips "Behåll en vecka aktivitetsdagbok. Betyg varje aktivitet av tio för njutning, prestation och närhet till andra. I slutet av veckan, planera nästa vecka med mer high-kreditvärderingsverksamhet." "Det är kunden som känner sina tankar och känslor bäst"

Den känslomässiga healer

LUISA MULINAS, 33

"Jag är utbildad jurist, men jag var inte uppfyllt. Samtidigt som beslutar att ändra mitt jobb, jag slutade också en långsiktig relation. Det var en total liv förändras. Terapi har denna fantastiska makt för att hjälpa människor att nå sin fulla potential och jag ville vara en del av det, så jag gjorde en deltid i transaktionsanalys, som kombinerar det väsentliga i psykologi och psykoterapi.

Terapi brukade vara något som människor hade senare runt en medelålderskris, kanske efter en skilsmässa. Dagens kunder är inte bara yngre, men de är också mer benägna att komma och prata om saker som ätstörningar eller karriär ångest. Jag ser också en hel del människor med självkänsla frågor och depression - trots de många sätt vi kan kommunicera med varandra, det finns en hel del social isolering idag.

Jag älskar detta arbete, men det finns utmaningar också. Vi kan inte förändra allt på sex sessioner. Det finns också ekonomiska överväganden. Jag får att kunderna gräver djupt i sina fickor, men jag vill att de ska förstå att denna process kommer att hjälpa dem mer än en natt ut."

Luisas bästa tips "När du känner dig ner, är det lätt att se livet genom en negativ filter. För att undvika detta, varje kväll uttrycka tacksamhet för tre saker som har hänt dig den dagen, men små." "Therapy har denna fantastiska makt för att hjälpa människor att nå sin fulla potential."

Behöver du en terapeut?

Svar ja till någon av dessa frågor och du bör överväga om behandlingen kan hjälpa dig, säger terapeuten Andrew Samuels

  • Säger du "Här går jag igen" en hel del, visar ett beteendemönster som upprepade gånger orsakar dig problem?
  • Har något traumatiskt hänt (sorg, förlust av jobb eller slutet av relation) som du har svårt att övervinna?
  • Är dina känslor (ilska, sorg, skam, oro) mycket mer extrema än de brukade vara?
  • Gör alkohol eller droger spelar en allt större roll i hur du handskas med dina känslor?

Hur att hitta (och har råd) en terapeut

  • Börja med din GP och se om du kan dra nytta av Förbättrad tillgång till Psykologiska terapier initiativ. Beroende på var du bor, kan detta kan du ha upp till sex sessioner kognitiv beteendeterapi på NHS.
  • Många terapeuter erbjuder rörliga avgifter - baserat på vilken tid på dagen eller plats du ser dem; vissa kommer att använda en glidande skala beroende på din inkomst. Avgifterna är öppna för en viss förhandling, så frågar.
  • British Association för rådgivning och psykoterapi (BACP) har en databas med registrerade terapeuter. Se bacp.co.uk

Vad jag lärt terapi" Läsare dela sina erfarenheter

. "Jag hade terapi eftersom jag kämpar med mitt förhållande Det jag minns bäst är hur min terapeut förklarade hur genom att utmana min partner hela tiden - varför han inte vill flytta in med mig Har han vill ha barn? - jag var kvittning defensiva beteende hos honom. Hon lärde mig att ta ett steg tillbaka och titta på saker från en annan vinkel." Jenny, 32

"Min terapeut knuffade mig att göra regelbunden motion. Jag skulle gå in i gymmet på min lunchrast på randen till tårar och sedan, efter en session, skulle jag gå ut känsla jag kunde ta itu med livet igen." Claire, 30

"Innan jag började se en terapeut, kände jag ledsen och förlorade. Året innan hade min treåriga relation tog slut och jag kämpade för att känna sig lycklig eller upphetsad om något efter det. En dag vi försökte prata med en tom stol som om det var min ex-pojkvän, att släppa alla mina känslor om break-up. Jag lämnade hennes konsult rum som dag känner friare." Miranda, 26

"När jag kände orolig, jag använde för att få en tät bröst och det kändes som om jag inte kunde andas. Min rådgivare sa att det var eftersom jag omedvetet hålla andan när jag fick stressad. Hon berättade att ta fem långsam, djup andetag. Så fort jag visste att jag kunde kontrollera det, lärde jag mig att klara av bättre." Sally, 30

Louise Chunn är grundare av welldoing.org, som erbjuder en brittisk terapeut katalog, plus hälsa och välbefinnande information. Denna artikel publicerades ursprungligen i mars 2015 frågan om glamour.

load...