ASICS Running Lab review | RickyleFilm.com
Skönheten

ASICS Running Lab review

ASICS Running Lab review

ASICS Running Lab är ett måste för varje hängiven löpare

Detta kan jag kommer att delta i min tredje halv maraton, Vitality Kör Hackney hälften i East London.

Jag körde också det förra året, det är en bra kurs och jag är verkligen glada över att göra det igen. Jag bor i stadsdelen Hackney, så springer runt mitt kvarter och ser alla ut på gatorna och har en fantastisk tid gör denna händelse extra speciellt för mig.

Ur en löpande perspektiv har dock de senaste 6 månaderna inte varit bra som jag ständigt plågas av skador. Så när jag hörde om ASICS kör lab, som specialiserat sig på att analysera din kropp och kör stil för att göra dig till en mer effektiv löpare och därmed mindre benägna att skada, var jag angelägen om att ta reda på vad de hade att säga.

Den löpande lab är baserat i ASICS butiken Marble Arch gren och Andrew Tew som är ansvarig för det, vet allt du behöver veta om biomekanik löpning och är den perfekta ambassadören för anläggningen.

load...

Sessionen tar cirka 2,5 timmar och är indelad i följande komponenter:

Fysik

LEG ANPASSNING MÄTNING

Ser på flexibiliteten på låren, rörelseomfång, rakhet benen och om det finns någon skillnad i längden på benen. Din utbud i rörelse mäts för att identifiera svaga områden och obalanser att förhindra skador.

3D FOOT FORMEN MÄTNING

Fyra lasrar och 8 kameror tar en 3D-bild av foten. Resultaten från denna bestämma den bästa sko passar när det gäller bredd och storlek. Dessutom bestämmer också båge höjd häl bredd och om du statiskt overpronate.

Kroppssammansättning MÄTNING

Kroppssammansättning mäter din fett och muskelmassa vikt och procent, och hur detta fördelas i kroppen. Den visar också din Body Mass Index (BMI), och om du ligger inom det sunda spannet och din basala ämnesomsättning (BMR), vilket är hur många kalorier du bränner på en daglig basis.

load...

Styrka

Benstyrka MÄTNING

Åtgärder din topp benstyrka i böjning och sträckning (quadriceps och hamstrings). I analysen fastställs bilaterala styrkeskillnader, böjning / sträckning styrkeförhållandet och ger dig en styrka summa baserad på elitnivå uthållighetslöpare. Baserat på denna information som är specifik styrketräning kan fastställas för att utveckla alla områden som identifierats som svaga eller obalanserade.

Form

LÖPNING FORM MÄTNING

Du filmas form från framsidan, sidan och tillbaka samtidigt som körs på ett löpband. Analysen av ditt löpsteg i rapporten resultat kommer att påpeka fel och brister och ge exempel på övningar på hur man kan förbättra dem.

Uthållighet

Kondition MÄTNING

En 15 minuters körning med ökande hastighet med en mask som mäter ventilation i luftvägarna. Syftet är att bestämma din anaeroba tröskeln som är till hjälp vid beräkningen dina potentiella halv maraton och maraton tider. Det identifierar också vilken takt din AT är och utbildning vägledning ges baserat på denna takt. Detta är mest effektivt och ändamålsenligt sätt att öka kör uthållighet och snabbhet.

I slutet av sessionen du får neutrala icke stödjande löparskor som du kör i 30 sekunder på ett löpband. Det är också filmas och din gång analyseras. Jag får veta att jag är en neutral löpare. Efter att ha tänkt under de senaste åren som jag var en overpronator, är detta en ganska stor överraskning för mig.

Resultat

Testresultaten kan vara lite skrämmande först när du i princip tas isär. De verkligen inte missa en sak och det är svårt att kritiseras i en sådan detalj. Men efter att ha läst igenom hela rapporten, började jag att känna sig mycket annorlunda. Jag skulle vara hemskt om jag var en perfekt löpare, skulle det inte finnas något utrymme för förbättringar!

Min kroppssammansättning mätning är positiv, med 19,5% min kroppssammansättning är idealisk för att köra. HURRA. Så de goda nyheterna är att jag har rätt inrättats för att vara en löpare.

Men det går ner därifrån. Min benstyrka mätning visar att min totala ben makt viktförhållande är låg. Mina hamstrings är svaga och min kör formuläret behöver några allvarliga förbättras. Summan av kardemumman är att jag behöver stärka min hamstrings, brigader, glutes kärna och öka min höft flexibilitet. Ingen stor grej.

Naturligtvis resultaten gör total mening. Jag älskar att köra, men jag har undvika styrka motion som de är bara inte lika roligt. Men efter att ha preciseras exakt vad som är fel med min kör jag hoppas att detta kommer att bli ett incitament jag måste börja arbeta på min styrka. Till exempel hade jag märkt att jag inte lyfta mina ben nog när jag kör (jag snubblade över två gånger förra veckan !!) men när jag försöker göra det, jag börjar vinglar. Nu Jag vet orsaken och är givna övningar för att rikta det problemet. Efter vägledning kommer förhoppningsvis inte bara förbättra min kör stil men också gör mig snabbare och viktigast minska min risk för skador i framtiden.

Running Lab kostar 200 €, mer info här

Jag bär Leg Balance 3/4 löpartights och en långärmad kör topp från ASICS

Följ mig på Twitter @SandraWaibl

load...