Low carb diet och viktminskning, fungerar det och vilka låga carb matar kan jag äta? | RickyleFilm.com
Skönheten

Low carb diet och viktminskning, fungerar det och vilka låga carb matar kan jag äta?

Low carb diet och viktminskning, fungerar det och vilka låga carb matar kan jag äta?

Vad är en låg Carb diet?

Drs Atkins och Dukan kontroversiellt fick oss alla dikning kolhydrater en gång i tiden, men nu har vi en mer rundad - och förhoppningsvis friskare förhållningssätt till vår carb intag.

Vad är det?

Generellt en låg Carb diet plan innebär att du bör fokusera på protein, fett och grönsaker samtidigt som en en liten mängd ”bra” kolhydrater.

Hälsoeffekterna av att följa den:

Låga carbdieter kan minska aptiten vilket innebär att du är mindre sannolikt att nå för bekväm, bearbetade livsmedel som vanligtvis mycket socker, kolhydrater och fett. Också, eftersom kolhydrater bryts ner till socker, äta färre av dem kan verkligen bidra till att minska blodsockernivåer och i sin tur minskad risk för diabetes också.

load...

Bieffekter:

Det finns en risk för dålig andedräkt när man äter några kolhydrater för som din kropp bränner fett vissa kemikalier släpps i munnen - de är kända som ketoner. Det finns också en risk för ”low carb influensa” som råkar somliga dramatiskt minska deras carb intag. Symptomen är precis som influensa - huvudvärk, diffus värk och utmattning - men det kommer att passera.

Rekommenderad tidsram:

En låg carblivsstilen skall antas i stället för följas strikt. Efter några veckor blir det lättare att tänka på carb byta alternativ; till exempel med hjälp av blomkål i stället för potatis Hemsley & Hemsley stil eller i blomkål i stället för ris och använda broccoli som bas för spaghetti bolognese i stället för pasta.

10 livsmedel för att undvika:

Fruktjuice, agave och andra sötningsmedel, choklad med låg kakao andel, hydrerade oljor, gluten korn, mejeri, allt vitt bröd och pasta, bearbetade livsmedel och diet måltider / krämpor (de är vanligtvis hög i natrium och kommer att göra dig svälla, det är en Nej nej!).

load...

Kändis anhängare:

Jennifer Aniston, Kim Kardashian och Demi Moore.

Hjälp:

BBC Good Food har ett utmärkt index på låga Carb recept som du enkelt kan följa.

Låga Carb dieter är inte lätt att följa så vi kallas i de yrkesverksamma att få lite hjälp. GLAMOUR Digital Assistant, Carolina Nicolao försökte Balance Box för en vecka:

"Låter Low Carb lätt på papper, men flickan inte fullt själv, är detta en hård jag har provat låg Carb diet innan och de fungerade inte -. Grunden eftersom jag hade fuska måltider * varje * dag (jag älskar kolhydrater). Så Balance Box lät som den perfekta idén, med inte mycket på mitt kylskåp annan än sina måltider fanns det inget sätt för mig att fuska. Delarna är inte enorma, så om du syftar till att strimla några pounds här är den verkliga affären för att hålla dig på rätt spår. Du får frukost, lunch, middag och även snacks, plus maten är super läckra, inte alls som de kost prepped måltider du får i snabbköpet, smakar det hemtrevliga. Ärligt talat, jag försökte så mycket som jag kunde för att inte fuska, naturligtvis jag slacked ut ibland men totalt jag kände ljusare resultat på skalan två pounds i en vecka -.? att gå till gymmet och svettas ut naturligtvis - det finns ingen mirakel-maker, även om balans Box är ganska nära till det."

Inspiration:

Fler dieter förklarade

Vad är Paleo diet?

Vad är den låga Carb diet?

Vad är diet Medelhavet?

Vad är det 16: 8 diet?

Vad är glutenfri diet?

Vad är FODMAP diet?

Vad är SIRT diet?

Vad är Gut hälsa kost?

Vad är flexitarian diet?

Vad är DASH diet?

Vad är vegetarisk kost?

load...