Positivitetsprojektet: 30 sätt att återvinna optimismen i år | RickyleFilm.com
Skönheten

Positivitetsprojektet: 30 sätt att återvinna optimismen i år

Positivitetsprojektet: 30 sätt att återvinna optimismen i år

Positivitet Projekt: 30 sätt att återta optimism i år

Känna sig nere? Här är 30 sätt att få glädje.

1. En app för att sortera dina s ** t ut

Glöm aldrig en deadline eller din väns barnets födelsedag med Wunderlist. Denna ficka PA synkroniserar på alla dina enheter. Gratis, med premium uppgradering eller från 3 € per månad (iOS, Android, Windows, skrivbord, wunderlist.com).

2. Läs under sex minuter

Det kan minska stressen med 68% - mer effektiv än en cuppa. Psykologer tror att det handlar om distraktion lätta muskelspänningar och bromsa hjärtfrekvensen.

3. Skriv en hemlig anteckning

82% av oss säga vår djupaste stunder av lycka är de som vi inte förväntar sig. Så, innan din partner eller sambo går till jobbet, skriver din käraste minne av dem på en Post-it och gömma den i sin ficka. Garanterat att sätta ett leende på någons ansikte, eller hur?

load...

4. Pop i en lycklig café

Tack vare ett nytt initiativ från Action för lycka, är glada kaféer poppar upp överallt. Canvas Café i London driver 'Happy' händelser: tror berättande sessioner, decluttering workshops och komedi nätter. Söt! Besök actionforhappiness.org att hitta ett café nära dig.

5. Slå på #goals tänke

Belysa stunder när du rockade skiten ur 2016 omedelbart lyfter din sprit, säger hypnotherapist Chloe Brotheridge. Bläddra igenom dina bilder och välja tre som du kände glad eller stolt över dig själv. Sedan, när du tänker på det kommande året, i stället för att sätta framtida mål, säger eller skriva dem i presens: ”Jag får montör” eller ”jag arbetar på att befordran.” Hon säger: ”Detta sänder en kraftfull, positivt budskap till ditt undermedvetna för att gå framåt och göra dem riktigt.”

6. 2 € lunch som kämpar matavfall

load...

Ny gratis app Too Good To Go ger dig bargain-pris mat (från 2 € - 3 €) att restauranger inte har sålt. Skriv bara in ditt postnummer, se vad som finns tillgängligt och app kommer att skicka en tidslucka för att hämta det. Bom.

7. Lägg till ett leende emoji

64% av britterna säga att vara log mot ljusare deras dag.

8. Hjälp förändra världen på en minut

Besök change.org och underteckna en petition du bryr dig om, gofundme.com att donera till en insamlingsenhet, eller skicka ett SMS till en välgörenhetsorganisation att donera på plats - till exempel text RightNow till 70200 för att ge 5 € till Cancer Research UK.

9. Följ dessa tre Twitter-konton...

Dåliga nyheter överbelastning? Prova dessa pärlor:
@PositiveNewsUK: Inte ignorera de stora berättelser, men lämnar dig hoppfull.
@MedievalReacts: LOL bildtexter till klassiska bilder.
@EmergencyPugs: Bara för att.

10... Och dessa tre på Instagram

@cleowade: krypa fria affirmationer.
@betches: relatable memes som nu kommer att fylla 99% av din grupp WhatsApp chatt.
@earthfocus: Omöjligt ganska rese bilder. Nästa semester, sortering.

11. Ett e-postmeddelande att läsa innan arbetet

Få AM hjärnan i växeln genom att registrera dig till gohighbrow.com är kul e-learning plattform. Den skickar en fem-minuters lektion (på ett stort antal ämnen - pengar, konst, tech, hälsa) direkt till din inkorg varje morgon under tio dagar.

12. Försök box andning

Känna sig överväldigad? Bild konturerna av en kvadrat och gör denna övning: andas in och räkna till fyra, håll andan och räkna till fyra, andas ut och räkna till fyra, och med tomma lungor räkna till fyra, säger wellness expert Louise Padmore.

13. Den enda #fitspo du behöver

”Syftet med övningen är att känna sig häftigt”, säger Hilary Rowland, en av grundarna och spin instruktör på Boom Cycle. ”Inte konkurrera med andra på gymmet - gör vad fysiskt och mentalt känns bra för dig. Det är så vi får montör och gladare.”Så oavsett om boxning eller Bikram är din sak, hitta motivation från telefonen av endorfiner, inte era anhängare.

14. Kom ihåg denna linje från Amy Schumer:

”Även om min värsta dag, när jag känner fruktansvärt, jag ler och säger: 'Du gör det bästa du kan. Bra jobbat, bitch!”

15. Bär detta

Ull-mix jumper 85 € Levis

16. Fyra podcasts att ge dig glädje

  • GLAMOUR s Hej, det är OK... (obvs)
  • Något sådant som en fisk av QI Elves
  • Magiska lektioner med Elizabeth Gilbert
  • Get It On av Dawn O'Porter (All tillgänglig på iTunes)

17. Chatt för ett fynd

Inte ignorera de popup-fönster som erbjuder live-hjälp när du handlar på nätet. Enligt vilken? tidskrift, varumärken inklusive Boden, Nike, O2 och Schuh har alla erbjuds rabatter eller rabattkoder när shoppare frågade artigt, i en chatt.

18. Försök skratt yoga

Japp, det är en sak. De flesta av oss har undertryckt udda FNISSA under en nedåtgående hund, men denna nya klass uppmuntrar långvarig frivillig skrattar. Och det är en stor stress reliever. Se meetup.com att hitta en grupp nära dig.

19. Ta 21-dagars tacksamhet utmaning

Record en sak du är tacksam för (flatmates med samma skostorlek, en Facetime chatt med din mamma, som gratis kaffe i Pret - det är alla relativa) varje dag under tre veckor. Forskningen säger att det kan förbättra ditt humör, sömn och energi.

20. Köp en smörgås för en främling

Harvard University forskare har funnit att spendera pengar på andra ökar vår känslomässiga och fysiska välbefinnande. Chef till en 'svävande coffee' butik där du kan köpa en extra latte, smörgås eller soppa för, säg, en stressad student eller en hemlös person. Bara betala för två och café kommer att vidarebefordra era vänliga gest till en uppskattande person.

Besök suspendedcoffees.com för butiker som har undertecknat upp.

21. Ät en banan...

... Helst iklädd en gul body: 70% av oss länkar sunny färgade livsmedel till känslan glad och nästan en tredjedel fler människor förknippar gul med lycka än någon annan färg.

22. Snap och kasta saker

Vi vet att kasta ut röran kan också hjälpa rensa våra sinnen, men vad händer om vi inte kan släppa taget om de sentimentala bitar? ”Ta bilder av dem innan återvinning”, säger psykologen Niels Eek. Vi är ofta klamrar sig fast i minnet, inte objektet.

23. Netflix och (faktiskt) chill, tillsammans

Det visar sig boxsets är bra för ditt kärleksliv. Forskare vid University of Aberdeen sade par som ofta tittade serier eller filmer tillsammans kände sig mer engagerade.

24. Gör detta i din lunchrast

Vem älskar inte TV nostalgi? Just det, ingen. Chef till Broom skåp Club på Facebook (@broomcupboardclub) för fave barndoms shows, såsom Fresh Prince, Buffy och Rosie och Jim.

25. Gör små-win matematik

Små segrar är små landvinningar som ger oss en stor hit av dopamin i hjärnan, vilket gör oss känns som en mästare. Pröva dessa:

  • Lägg dina kläder innan du går till sängs. Mer slummer + mindre tid stirrar på din garderob = vinna!
  • Gör 20 stjärna hoppar medan grytan kokar. Kopp te + motion = vinna!

26. Skapa och donera

På Natalia Vodianova fria app, Elbi användare utför tre små dagliga handlingar för välgörenhet, till exempel rita en bild för att öka medvetenheten. Om någon klickar 'kärlek' på ditt bidrag, de automatiskt donera 1 € (iOS, elbi.com).

27. Veg ut

Inte på soffan - men på din tallrik. Att äta mer frukt och grönsaker kan väsentligt öka vår lycka nivåer experter menar, på grund av de höga nivåerna av antioxidanter. Waitrose förutspår att vegetabilisk yoghurt (tror morot, rödbeta och sötpotatis) kommer att vara en stor nyhet 2017. Vi är spel om du är.

28. Dela kärleken på WhatsApp

Susa ut ett meddelande till din vän, berätta en sak du älskar dem. Ni är kamrater av en anledning, och påminna dem kommer att öka må-bra vibbar för er båda.

29. Prova denna selfie trick

De får en dålig rep, men en amerikansk studie säger att publicera en daglig selfie kan få oss att känna mer självsäker. Det finns en hake, men: du måste le. Släpp lyra och säger, ”Cheeeese”.

30. Slutligen, utforma denna...

load...