Vad du behöver veta om ångestläkemedel | RickyleFilm.com
Skönheten

Vad du behöver veta om ångestläkemedel

Vad du behöver veta om ångestläkemedel

Vad du behöver veta om ångest medicinering

Ditt sinne är full av tvångs bekymmer eller tankar, kannor magen som en tvättmaskin kan du inte sova eller äta, och det är svårt att hitta någon glädje i life.Welcome till en värld av ångestsyndrom - en växande epidemi nu drabbar 8,2 miljoner Brits. Trots ångest är förlamande effekter många människor känner konflikt om medicinering - den första behandlingen sannolikt kommer att erbjudas av läkare. Varför? Eftersom alla har en åsikt när det gäller psykisk hälsa.

"När jag berättade vänner jag tänkte ta medicin för min ångest, vissa godkända, säger att det bara skulle maskera det", säger Katy, 30. Men Rob Willson, en kognitiv beteendeterapeut och ledande expert på ångest, säger att detta är en missuppfattning. "Vissa människor hävdar att selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), vanligtvis ges för depression och ångest, är en känslo bedövande genväg som döljer roten till problemet. Men om ångesten är svår, behövs ofta medicin för att tippa balansen, så att folk kan gå på att engagera sig terapi, vilket är vad som ofta behövs. Om du hade en hel del ryggont, skulle du ta en anti-inflammatorisk tablett innan du får sjukgymnastik, eller hur?"

load...

Så varför stigma? "Det kommer från den falska föreställningen att psykisk hälsa är inte lika viktigt eller giltig som fysisk hälsa", säger Nicky Lidbetter, vd för välgörenhet Ångest Storbritannien. Men ett ångestsyndrom är en hjärnsjukdom som kan bli värre om de inte behandlas - oavsett om du väljer medicinering eller inte. Det finns hjälp där ute - det handlar om att hitta behandling som fungerar för dig. Så vi har navigerat läkemedel, liksom de senaste alternativa behandlingar - här är vad experter och drabbade säger verkligen fungerar.

4 typer av ångest

  • Generaliserat ångestsyndrom (GAD) Konstant oro en rad frågor.
  • Dysmorfofobi (BDD) Svår upptagenhet med en upplevd brist i utseende.
  • Hälsoångest Obsessive oroa dig för din fysiska välbefinnande.
  • OCD påträngande tankar, t ex rädsla för kontamination, vilket leder till repetitivt beteende, såsom handtvätt
  • load...

SSRI myter - krossade

SSRI fungerar genom att blockera återupptaget av humör stabiliserande serotonin in i nervcellen som släppt det, att öka mängden av den i hjärnan. Det finns massor av nonsens sagt om dessa läkemedel, som ger läkemedlen en dålig rep. Så vi frågade experterna för fakta.

Myt: De är beroendeframkallande. Inte sant. "Till skillnad från vissa äldre behandlingar för ångest (t ex Valium), de inte orsakar cravings i kroppen", säger Siegfried Kasper, professor i psykiatri vid medicinska universitetet i Wien. Men alltid tala med din GP innan du slutar.

Myt: Om ett SSRI inte hjälper, ingen kommer. I själva verket har flera läkemedel hör till denna kategori, inklusive citalopram (Cipramil, till exempel) och sertralin (t.ex. Lustral), och alla fungerar lite annorlunda, så: "Man kan passa dig bättre än en annan", säger Lidbetter. "Om piller du har fått inte hjälper, gå tillbaka till din GP, ​​som kan tyda på en annan typ."

Myt: De har allvarliga biverkningar. Listan över möjliga biverkningar låter skrämmande - förlust av libido, illamående, sömnlöshet och även försämring ångest - men SSRI är i allmänhet väl tolereras. "Försök att inte läsa in för mycket i listan över biverkningar när du receptbelagd medicin", säger Lidbetter. "Du kan sluta oroa dig för något som du inte kommer att få." Om du är orolig, eller börja märka några biverkningar, se din GP.

Myt: Du måste ta dem för alltid. Inte nödvändigtvis. En behandling paket med SSRI och terapi tillsammans bör hjälpa dig att få ett grepp om ängslig, tvångsmässig tänkande. "I de flesta fall, kommer läkaren att undersöka efter ett par veckor för att se hur du får på", säger GP Dr Patricia Macnair. "Om läkemedlet hjälper, kan du fortsätter att ta dem i månader eller år. Dock bör din GP granska situationen regelbundet och överväga att prova dig utan dem när du är klar."

Hur det känns verkligen att ta ångest tabletter

Gemma, 27, ordinerades SSRI vid 24 för hälsoångest.

"Jag hade alltid varit en OROAR, men efter att ha oskyddat sex på semester, blev jag övertygad om att jag hade kontrakterade HIV. Även flera negativa HIV-test kunde inte lugna mig. Jag visste att det var inte rationellt, men jag kunde inte koncentrera sig på arbetet eller njuta av något.

Jag såg en ny GP om några lymfkörtlar jag trodde var svullna - Jag var säker på att de var ett tecken på AIDS. Istället diagnostiserade han ett ångestsyndrom. När han förklarade vad det innebar, började det vettigt, och jag insåg att jag kanske inte är fysiskt sjuk. Han satte mig på en väntelista för kognitiv beteendeterapi (KBT) och ordinerats SSRI citalopram. För de första dagarna, medicinen fick mig att känna hyper och skakis. Jag kunde inte sova, och jag kände trådbundna och yr - en dag jag var tvungen att sitta ner på golvet i en butik och Wolf ner en chokladkaka bara för att ge mig själv ett lyft. Min läkare lugnade mig att biverkningarna skulle passera, och de gjorde. Vid den tiden, jag tror inte jag fick bättre men ser tillbaka, jag var mindre besatt, jag kunde fokusera på andra saker, och jag känner mig lugnare. Jag hade inte några fortsatta biverkningar, men jag har ibland dricka alkohol - som du avråds - och det gjorde mig sömnig.

Jag tror att KBT hjälpte mer med min ångest, men jag skulle inte ha kunnat hantera terapi utan piller. När jag började må bättre, jag ville sluta ta dem, eftersom jag kände att de tillplattade alla mina känslor, även de positiva. Jag fann det svårt att bli upphetsad om saker, även när jag fick tillsammans med en ny kille. Men min GP avråds stoppa för tidigt om min ångest tillbaka. Nu, mer än två år, jag har minskat dosen från 20 mg till 10 mg per dag, och hittills min oro inte har kommit tillbaka. Jag fortfarande ibland orolig när jag läser om aids, men jag hanterar det genom att påminna mig själv att jag har haft negativa tester och praktiserade säker sex ända sedan dess. Nu är jag kunna vara rationellt om det."

Terapi: bra vs dålig

Detta kanske låter som en motsägelse, men talar för mycket (och på fel sätt) är inte till hjälp för ångest. Du behöver terapi, men rätt typ. "Kognitiv beteendeterapi är den gyllene standarden", säger Willson. "Det lär dig att identifiera negativa tankar och hitta alternativa sätt att tänka." Detta inkluderar långsiktiga strategier som mindfulness, som kan ta dig tillbaka till nuet, i stället för att fastna i en tvångstankecykel.

Men fel typ av terapi, varnar Willson, kan göra mer skada än nytta. Till exempel, med traditionell rådgivning, där fokus ligger på dig att öppna upp om din oro, det finns en risk för att spendera varje session diskuterar källan till din nöd, utan praktiskt taget ta itu med tvångs tankarna bakom det. "Detta är känt som" verbal idisslande, där du går om och om igen de frågor som oroar dig", säger Willson. "Du kanske tror att du arbetar på din ångest eftersom du pratar om det, men du kan faktiskt vara att förstärka den."

Om sitter i ett rum med en terapeut är inte för dig, många erbjuder Skype sessioner eller KBT via e-post, som är effektiv men inte lika allmänt tillgängliga. Inte redo att prata? Studier visar att övervinnandet serie KBT självhjälpsböcker, som godkändes av Royal College of Psykiatriker kan göra skillnad. "De är inte ett substitut för terapi, men de kan vara en bra utgångspunkt", säger Willson. Fråga din läkare om de ingår i deras böcker på recept schema eller beställa dem på overcoming.co.uk.

Din GP kan hänvisa dig till KBT, den evidensbaserad terapi som rekommenderas av NICE för ångest, även om det kan finnas en väntelista. För att hitta information om privata terapeuter, besök bacp.co.uk.

Symptom checker

Massor av oss har känt oroliga i stressade situationer: att förlora ett jobb; vara i en svår relation; konfrontera en toxisk kollega. "Det är en normal reaktion, och det går", säger KBT utövare Brendan Street. "Att ha ett ångestsyndrom är dock när vi blåsa eller uppfatta en 'hot' -. Och oron är allt förtärande"

Symtomen omfattar.

  • En konstant känsla av rädsla
  • En tendens att älta negativa erfarenheter eller tankar (idisslande)
  • Koncentrationssvårigheter
  • Muskelspänningar
  • Illamående
  • Matsmältningsproblem, såsom förstoppning eller diarré
  • Sömnproblem
  • En förändring av aptit
  • En bultande hjärta

De sociala medierna fällan

Även om det är bra för att göra de drabbade känner sig mindre ensam och för att hjälpa till bust stigma, forskning visar att jämföra-and-förtvivlan faktor av sociala medier kan mata ångest.

Försök att inte... Overshare. "Bloggar och chattar kan sluta som idissling", säger Willson. "I slumpmässiga chattrum, om du har människor diskuterar deras oro, är det lätt att hamna med fokus på deras symptom, och om de har OCD, säg, snarare än att hitta lösningar för dig själv."

Försök... Besöka webbplatserna för ansedda psykiska hälsovälgörenhetsorganisationer, såsom Mind and Anxiety Storbritannien, som erbjuder en uppsjö av stöd och råd.

Vardagliga ångest busters

1. Gör sova din prioritet

Sömnbrist ramper upp de hjärnregioner som leder till tvångs oroande, så det är viktigt att prioritera en god natts kip. Vad hjälper? "En avveckling rutin innan sängen", säger Willson. "Stäng av tech (det blå ljuset från telefoner och bärbara datorer vaknar din hjärna upp), har en avslappnande bad och drabbade sparken vid samma tid varje kväll."

2. Rör

"Jag kan inte betona vikten av motion tillräckligt", säger Willson. "Någon med ett ångestsyndrom har en hög nivå av stresshormoner kortisol och adrenalin i deras blodomlopp, och motion hjälper till att minska den Gör vad du kan hålla sig till -.. Med upping din stegräkning kan hjälpa"

3. Ät dig lugn

"Ät regelbundna måltider baserade på färska hela livsmedel för att undvika blodsocker dips, vilket kan göra att du känner skakis", säger Street. US forskning funnit att äta två probiotiska yoghurt varje dag kan bidra till att minska ångest, eftersom det riktar sig gut-brain axel, vilket minskar aktiviteten i den del av hjärnan kopplat till känslor.

4. Undvik alkohol

"Det är vanligt att personer med ångest att självmedicinera med alkohol", säger professor Kasper. "Det interagerar med hjärnans gammaaminosmörsyra (GABA) receptorer, vilket gör att du känner lugnare på kort sikt, men när alkoholen avtar den lämnar ett utrymme och skapar mer ångest. Hålla det till ett minimum."

5. Ta en seaside resa

Forskning från Michigan State University fann att havsutsikt bidragit till att lindra ångest. Långt från havet? En 90-minuters promenad i en naturlig miljö kan utlösa lugnande tankar också.

load...