Ångestsymtom, vilken ångest känns som | RickyleFilm.com
Sminket

Ångestsymtom, vilken ångest känns som

Ångestsymtom, vilken ångest känns som

Vad ångest verkligen känns

Skaka, svettningar, sinne spottar - och det är bara början. Robyn Wilder förklarar hur det känns att leva med de vanligaste rapporterade psykisk hälsa fråga i Storbritannien

Anta att du fick ett brev en dag - en oantastlig, officiellt utseende brev undertecknat av Gud, drottningen och Benedict Cumberbatch själv - om att du skulle snart bli mördad av en ninja lönnmördare. Skulle det inte oroa dig?

Jag antar att det skulle göra du fruktar att lämna huset, och hoppa när någon lite assassiny utseende gick förbi dig. Du skulle förmodligen ligga vaken på natten, undrar om du skulle bara hört en ninja fotsteg på trappan. Din hjärna skulle kryssa över, dag och natt, utforska och åter utforska alla möjliga sätt att fly ditt öde. Så småningom skulle ständig vaksamhet och overthinking bära dig ner i en perenn låg nivå utmattning som skulle förstöra din koncentration och minne. Din kost skulle lida. Din hudvård skulle gå neråt. Och du skulle börja att undvika dina vänner, delvis på grund du skulle ogillar sina blithe, mördare fria liv, men också eftersom det finns bara så många gånger du kan svara på texten: "Vad är det" med "bara inför spöke DÖD LOL VAD är det med dig?" innan folk börjar att ringa dig en drama queen.

load...

Så dumt som det låter, det är mer eller mindre hur jag lever. Självklart, jag har inte en mördare efter mig, och jag har aldrig haft inlägg från Benedict Cumberbatch, men annars stycket ovan ganska mycket beskriver hur jag känner på en dag till dag. Eftersom jag, precis som cirka 5% av befolkningen i Storbritannien, lever med ett ångestsyndrom. Ångest är på uppgång i Storbritannien - 2016, en tredjedel av unga kvinnor har panikattacker, och generaliserat ångestsyndrom svarar för 30% av mentala hälsoproblem ses av GPS.

Det hela började när jag var 21 och fräsch ut ur universitetet. Plötsligt började jag har vad jag trodde var influensaliknande symtom när jag gick ut. Jag skulle vara utbyggd mitt eget företag på puben eller stormarknad, när out of the blue jag skulle uppslukas i våg efter våg av kyla, gelé illamående. Nästa skulle komma den terror som jag höll på att dö. Då min vision skulle kränga och snurra, och jag skulle bli säker på att a) personer stirrar på mig, och b) jag var på väg att samtidigt kräkas och jord själv framför dem. Ibland på denna punkt, barmhärtigt, jag skulle svimma.

load...

Diagnosen var paniksyndrom med agorafobi. När jag såg en läkare, var jag redan djupt i en cykel för att undvika någonstans jag kan uppleva en av dessa upprörande episoder - som hade ett effektivt lämnade mig bundna till hemmet. Enligt läkaren var dessa 'influensaliknande symptom' faktiskt panikattacker. Det verkade den ackumulerade trauma av en störd, sörjande barndom, plus att sexuella övergrepp i tonåren, hade skadat min fysiologiska 'kamp eller flykt' svar. Så, nu min hjärna var slumpmässigt slår larm och översvämningar min kropp med adrenalin i icke-nödsituationer.

Det var ansträngande. Vad som helst kan ställa mig. Osäkerhet. Brist på sömn. Att försöka välja mellan en Twirl och en Crunchie. Jag bodde min egen personliga terrorregim, aldrig veta när eller var jag kan gå ner. Jag slutade äta. Jag började kedja rökare, varje natt jag skulle krypa i säng gissla mig för att ha kontrakte denna konstiga under förutsättning att ingen tycktes förstå. "Det finns inget att panik om" mina föräldrar skulle säga, och jag var så ständigt avvecklas Jag fann det omöjligt att förklara att denna sanning gjorde absolut ingenting för att stoppa mig från panik.

Kampen för att klättra tillbaka till det normala var en långsiktig en. Jag flyttade tillbaka med min familj, skrapas av på arbetsoförmåga och startade en kognitiv beteendeterapi (KBT) teknik som kallas 'examen exponeringsterapi'. Detta innebar upprepade gånger inför situationer som fick mig att panik, tills de slutade provocera en sådan dramatisk respons. Så skulle jag gå till en busshållplats varje dag tills jag slutade yrsel och illamående; då skulle jag faktiskt komma på en buss; då reser ett par hållplatser; och så vidare, tills jag fick tillsammans med omvärlden igen. Till slut tog det fyra långa, ensamma år att återhämta sig helt - mitt förhållande slutade, vänskap föll bort, förlorade jag en åttondel av min kropp vikt eftersom den ständiga skräck förstörde min aptit. Men till slut, vid 25 års ålder blev jag panik fria.

Idag, mer än tio år senare, är jag en annan person. Jag har en hälsosam karriär och har även gift och bildade familj. Min sjukdom har nedgraderats från 'panik' till 'generaliserat' och jag har inte haft en allvarlig panikattack i evighet. Men om du vet vad du ska leta efter, är det tydligt att ångest är fortfarande en del av mitt liv. Jag tar mer sjukdagar än genomsnittet björnen eftersom dominoeffekter av ångest (migrän, trötthet, en deprimerad immunförsvar) kan få det bättre för mig. Även bussar är inte längre ett problem, jag kan inte komma på en plan utan en bra mängd Valium, eftersom varje ögonblick i luften är ett ögonblick som jag är på väg att hoppa av den.

På en bra dag, är ångest en monolog i bakhuvudet att jag kan oftast ignorera. På dåliga dagar, jag är full av spänning, självtvivel och fruktan. Jag är oförmögen att stoppa visualisera det värsta scenariot, och hantera möten och sociala planer är omöjligt. Undvikande hjälper inte i det långa loppet, dock. Det är en ond cirkel. Att undvika panikattacker är vad fick mig i den här röran i första hand. Så nu om jag befinner mig känslan lite orolig - inte svara i telefon, äta mer än min andel av kex, titta på Netflix istället för att gå till tandläkaren - Jag försöker komma i kontakt med vad jag faktiskt orolig, och åtgärda det.

Ibland är det en fråga om att få behandling; Ibland är det ringer en vän. Och ibland, det handlar om inte försöker fly från mina känslor, så mig att gråta, och låta ångesten går. För ett par år sedan, jag slutade snyftande med rädsla på köksgolvet eftersom jag inte kunde hitta min sportbehå.

En bit av emotionell-Sherlocking senare insåg jag att jag hade varit spänd i flera veckor eftersom jag hade tagit på sig för mycket. När jag skära ner på allt och tog ett andetag, mitt liv och välbefinnande förbättras.

Men jag ta itu med det, är en sak jag insåg att larmen min ångest sätter igång är inte helt värdelös. Så länge jag äta bra, sova bra och behandla mig med omsorg och respekt, är en episod av ångest i allmänhet en signal från mitt psyke att något i mitt liv är i linje och behöver titta på. Lyssna på den signal, snarare än freaking ut om det kan göra hela skillnaden.

Tack vare SSRI antidepressiva, ett bra stöd nätverk och en grundlig utbildning i hur ångest fungerar har jag äntligen accepterat att jag inte kan ändra vara orolig. Men jag kan ändra vara orolig om att vara orolig, och på så sätt, för det mesta, min ångest och jag gnugga tillsammans ganska bra. @orbyn

Behöver du hjälp?

Om du ofta lider av något av dessa symtom, är det värt att prata med din läkare.

Fysisk

  • Ökad hjärtrytm
  • Muskelspänning
  • Yrsel
  • Svårt att andas
  • Svettas
  • Skakning
  • Illamående

Psykologisk

  • Nervös och spänd
  • Upprepade gånger funderar på en oroande situation
  • Befarar att andra granska din ångest

För support och rådgivning, besök mind.org.uk

load...