Flexitarian diet och vilka livsmedel kan jag äta? | RickyleFilm.com
Sminket

Flexitarian diet och vilka livsmedel kan jag äta?

Flexitarian diet och vilka livsmedel kan jag äta?

Vad är flexitarian diet?

Att äta en hälsosam vegetarisk kost i veckan och sedan etiskt begräsningarna kött i helgen? Detta kan vara vår perfekt relation.

Vad är det?

Flexitarianism är att minimera konsumtionen av kött utan att utesluta det. Så det är som en 80/20 vegetarian / köttätande split. Konceptet hoppade in det allmänna medvetandet efter klanen McCartney (Paul, Stella och Mary) lanserade Meat Free måndag 2009 uppmuntra människor att släppa kött en dag i veckan (minst) för hälsa och för att minska vår klimatpåverkan. Som en livsstil har flexitarianism tagit sin beskärda del av kritik, men dess image har tagit en radikal u-vändning till det bättre. Att äta mindre kött innebär att du kan spendera mer pengar på bättre kvalitet, frigående, ekologiskt kött, betyder det att du äter mer grönsaker, kan du åta sig en hälsosammare kost men ändå delta i kött fest när du vill. VAD FINNS ATT INTE ÄLSKA?

load...

Hälsoeffekterna av att följa den:

Flexitarianism är en diet plan främst inriktat på näringsrika grönsaker, baljväxter och frukt men ändå få fördelarna med järn och protein från kött och fisk när det behövs. En studie 2015 fann att en semi-vegetarisk kost sänker effektivt risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Bieffekter:

Ingen. Om du upprätthålla en balanserad flexitarian livsstil - konsumera 80% grönsaker, spannmål och friska kolhydrater och 20% kött och fisk, du verkligen inte kan förlora.

Rekommenderad tidsram:

Obegränsat.

10 mat du bör äta:

Du måste kompensera för att minska ditt kött intag och därmed mängden protein du lägger i din kropp; bönor, ägg, linser, nötter, ärtor, frön och tofu är bra tillskott. Dra vitt bröd och ris för fullkornsbröd och brunt ris. Och kom ihåg att flexitarian diet plan är ett steg bakom vegetarisk kost så massor av grönsaker och frukter.

load...

Kändis anhängare:

Gwyneth Paltrow
Jamie Oliver
Cameron Diaz

Vem du ska följa:

Lite hjälpande hand:

Vår egen Kelly Marks, PA till redaktören-in-chief, ville ge flexitarian diet en go. Hon vände sig till yrkesverksamma på Fresh Fitness mat för en hjälpande hand:

"Den perfekta måltiden leveransservice för alla fitness foodie. Om du kämpar med måltid prep och har svårt att äta ren samtidigt leda ett upptaget-arbetslivet, kan det vara värt att ge detta en go. Den FFF laget stolta i bekvämlighet, näring och kundservice, att se till att maten är så personlig och läcker som kan vara. Min favorit måltid hittills var min Matcha Protein Waffle breakfast! jag kunde definitivt inte göra dessa hemma".

"Teamet har också checkar in med mig varje par dagar att se till att allt är upp till min tillfredsställelse och för att se hur min resa kommer tillsammans. Även om dessa verkar lite liten vid leverans (jag antar att de är beroende av vilket program du välj) deras otroligt hög i näringslära och hålla dig full... Även mellanmål är att dö för... Sweet potato Protein Brownie... Du kan även det faktiskt inte smaka som sötpotatis alls? bara en kvadrat med hälsosam choklad godhet".

Fler dieter förklarade

Vad är Paleo diet?

Vad är den låga Carb diet?

Vad är diet Medelhavet?

Vad är det 16: 8 diet?

Vad är glutenfri diet?

Vad är FODMAP diet?

Vad är SIRT diet?

Vad är Gut hälsa kost?

Vad är flexitarian diet?

Vad är DASH diet?

Vad är vegetarisk kost?

load...