Hur man är mer självsäker på jobbet | RickyleFilm.com
Sminket

Hur man är mer självsäker på jobbet

Hur man är mer självsäker på jobbet

Så att kanalisera din inre Apprentice kandidat

Få mer säker på jobbet (utan att vara en kuk)

Vill du hålla huvudet i möten? Få super orolig innan presentationer? Har svårt att säga ifrån? Vi kan inte alla har astronomiska nivåer av förtroende för att lärlingen kandidater har (och det är förmodligen en bra sak). Men om du vill skruva upp ditt självförtroende lite - följ dessa fyra expert -godkänd tips - och du Ace It i styrelserummet.

Knäppa en selfie förmöte

Om du får svettiga handflator vid blotta tanken på att tala inför kollegor, med selfies förväg kunde hålla nerverna under kontroll. "I en serie studier, forskare vid University of Chicago visade att ofta se dig själv på kamera desensitises du känner självmedveten", förklarar Dr Weisinger, medförfattare till hur man prestera under press. Ännu bättre, video själv in action. "Öva under milda nivåer av stress kan hjälpa dig att vänja sig vid tryck, så att du inte rädd för konkurrens elementet", förklarar Sian Beilock, professor i psykologi och författare till Choke: The Secret till att utföra under tryck.

load...

Inte älta tidigare katastrofer

Hemsökt av detta möte. Den du stammade igenom, rödbrusig, där man knappt kunde komma ihåg ditt eget namn, än mindre alla stora idéer? Du måste släppa det. Eller ännu bättre, ändra hur du tänker på det. "Se misslyckanden som en chans att lära sig att prestera bättre i framtiden", föreslår professor Beilock. "Forskning med Canadian National simmare tyder på att älta tidigare misslyckanden kan skicka kropp och själ i ett hjälplöst tillstånd och som ett resultat, undergräva din motivation för efterföljande föreställningar."

Stå som du menar allvar

Glöm power dressing, du är bättre att dra en effekt pose. "Studier visar att när vi står med armarna öppna i stället för slutna över bröstet, och rakt med axlarna bakåt, inte böjd, hjärnan och kroppen reagerar genom att öka testosteron, som främjar förtroende och minskar stresshormonet kortisol,", säger Dr Weisinger. Sitta i en stol och tänka på sittställning som hjälper dig att känna mest intresserad och entusiastisk, och håller som utgör under två minuter. Gör sedan samma ställning. "Antyder Forskning som håller en effekt posera för två minuter ger dig en känsla av tillförsikt."

load...

Kom ihåg, existerar andra chans

Till skillnad från The Apprentice - en dålig vecka kommer inte att ha din chef skrika: "Du är avskedad" medan du samlar in din wheelie resväska. Men i nervy stunder, vi sannolikt uppleva 'tryck snedvridningar', som förstorar den enorma situationen, vilket ökar ångest och gör oss göra värre. Låter bekant? "Vi är ofta skyldig att tänka en trycksatt situation är en 'livs chans', men genom att göra någonting 'göra eller dö', fyrdubbla du trycket", säger Dr Weisinger. Istället anta tänkesätt: 'Detta är en av många möjligheter'. Med fokus på detta i förväg gör situationen mindre hotfull och hjälper dig att slappna av och koncentrera sig på jobbet till hands.

load...