Jessica Ennis Fat-Busting sommar Diet och träningstips | RickyleFilm.com
Sminket

Jessica Ennis Fat-Busting sommar Diet och träningstips

Jessica Ennis Fat-Busting sommar Diet och träningstips

Få Jessica Ennis' abs på två minuter (en dag...)

Att få en tvättbräda mage i sommar kan vara lättare än du tror.

Jessica Ennis har gett GLAMOUR några bästa tipsen för att komma i form i sommar, bland annat kost planer och enkla övningar.

Den Olay ambassadören berättade att en intensiv två minuter om dagen intensiv träning är allt som behövs för att förvandla dina abs. "Du behöver inte spendera timmar - en intensiv abs träning som tar bara två eller tre minuter om dagen kommer att visa stora resultat," hon berättade. "Det kommer att göra ont om!"

Den olympiska mästaren öppnade också upp om äktenskap, avslöjar att det är "behandla henne mycket väl". "Jag är fortfarande på en hög från bröllopet" Jessica berättade.

load...

Den särskilda heptathlete avslöjade att hon inte ens få en paus från träning på sin smekmånad. "Vi hade bara en kort smekmånad men jag behövde träna lite."

Läs Jessicas hela intervjun med glamour, nedan.

GLAMOUR: Hur är gift livet behandlar dig?

JESSICA ENNIS: Det behandlar mig mycket bra, tack; Jag är fortfarande på en hög från bröllopet!

G: Du såg vacker - hur fick du väljer din brudklänning?

J: Jag bara gick och försökte några olika dem på, det var under andra sittande och så fort jag satte den på jag visste att det var en.

G: Har du att träna under din smekmånad?

J: lite, ja. Vi hade bara en kort smekmånad men jag måste träna lite - men min man gjorde det med mig så det var riktigt nice.

G: Det är mycket trevligt av honom! Så efter att uppnå din dröm i OS, hur du fokusera? Vad är din nästa ambition?

load...

J: Jag fokuserade och hittade olika mål för att titta mot. VM kommer upp, och jag kom tvåa förra gången så jag är motiverad att förbättra det. Jag var också så nära att få 7000 poäng i OS, så att uppnå detta är ett mål för mig också.

G: Hur har livet förändrats för dig eftersom att vinna guld?

J: De första månaderna efter OS var galenskap med så mycket som händer, och en hel del att fira - och sedan var det tillbaka till utbildning och ser fram emot vad som kommer härnäst.

G: Och hur tror du att saker och ting har förändrats för kvinnor inom idrotten sedan OS?

J: Det har förändrats en hel del. Det fanns några fantastiska resultat i London, särskilt för kvinnor, så många medaljer, och det fanns en hel del olika sporter och evenemang på show. Jag tror att unga flickor i friidrott inspirerades av våra framgångar på spelen.

G: Med sommar på oss, hur kan kvinnor må bra om sina kroppar?

J: Var trygg med vad du har, och tänka på enkla saker du kan göra hemma och på gymmet. Ta dessa steg och ställa dessa mål, och viktigast av allt, vara realistiska.

G: Och vad är den perfekta kosten för att vistas i form? Kan du ge oss en grov tre måltid idén om en frisk dag för dig?

J: Till frukost skulle jag ha en bit av kornbod toast och vissa spannmål med yoghurt och pumpafrön. Sedan för lunch kanske en sallad eller någon soppa med bröd. Middag skulle vara lax med kryddor, en sötpotatis och lite ruccola.

G: Du gör oss hungriga... Så hur kan vi komma i form till sommaren? (Utan utbildning på minst en timme om dagen...)

J: Det finns en hel del enkla övningar du kan göra hemma, är bra för magövningar en fitball och saker som knäböj och hantlar är bra för att nå resultat. Du behöver inte spendera timmar - en intensiv abs träning som tar bara två eller tre minuter om dagen kommer att visa stora resultat. Det kommer att göra ont dock!

G: När du är borta från banan, vad tre objekt kan du alltid hitta i handväskan?

J: Bobbi Brown eyeliner, lipbalm (antingen vaselin eller ett tonat balsam) och parfym.

G: Vad är dina bästa hudvårds tips för sommaren?

J: Med det varma vädret, och särskilt om du ska på semester, är en bra fuktkräm det viktigaste, särskilt en med SPF. En bra rengöring regim är nyckeln också. Jag använder Olay Complete Care Multi-Radiance Fluid - det verkligen gör allt det står för din hud.

G: Om du inte har idrott i ditt liv, vad skulle du göra?

J: Jag studerade psykologi, så jag förmodligen skulle ha fungerat lite svårare i skolan och gått in i det.

G: Vad är nästa för dig - vi läsa att ni skulle göra Strängt, är det sant?

J: Jag vet inte var det har kommit ifrån! Jag skulle älska att en dag, kanske - men inte just nu! Jag vet inte hur bra jag skulle vara på dansgolvet...

G: Så vi kommer att träffa er nästa på VM?

J: Ja, det är min nästa stora händelse så jag jobbar hårt i utbildning för det nu.

Jessica Ennis är ansiktet of Olay Essentials "Glow Fulländare" en rad tre dagliga fuktgivande med en extra glöd. För ytterligare information, besök www.olay.co.uk

load...