Kan du få passform i fyra veckors viktminskning | RickyleFilm.com
Sminket

Kan du få passform i fyra veckors viktminskning

Kan du få passform i fyra veckors viktminskning

Kan ett gym-phobe omvandlas på bara fyra veckor?

GLAMOUR Alice Howarth antog utmaningen att se om hon kan omvandlas från ett gym-phobe fitness älskare av PUMA coach och Barrys Bootcamp instruktör, Jay Copley, på bara fyra veckor.

Det skulle vara hårda för att säga att jag hatade motion (trots allt är hat ett starkt ord) men jag var verkligen resistent mot det. Visst, jag skulle då gå till jobbet och kanske göra udda yoga klassen men tanken på gymmet eller, Gud förbjude, löpning var en absolut no-go. När jag blev erbjuden möjligheten att ha en personlig tränare samt sessioner på Barrys Bootcamp, var jag tveksam, men jag visste att jag skulle vara en idiot för att slå ned en möjlighet att åtminstone försöka komma i form när den stirrade mig i ansikte. Med det gick jag för att delta i två Barrys Bootcamp pass per vecka samt en personlig träning, och snabbt travade iväg till PUMA butik för att få lite träning redskap (beskrivs i galleriet nedan).

load...

När jag hade mitt första möte med Jay, frågade han mig varför jag beslutat att göra fyra veckors kurs och skriver den här funktionen. Jag visste inte riktigt har ett svar för att vara ärlig. "Jag antar att motion kan bara vara till nytta, eller hur?" Jag mumlade. "Rätt", svarade han men tillade, "du behöver en bättre anledning än att du måste vilja göra det."

Men, att just det var vad problemet alltid var. Motivering. Den stora, stora frågan om motivation. Dragande min röv att köra på löpbandet när jag är knackered eller att avsätta en kväll att simma otaliga längder är inte något som jag någonsin velat göra. Med de fyra veckorna hotande, jag visste att det skulle ta en allvarlig vändning för att omfamna svett och faktiskt komma i form.

Barrys har en uppsättning tränings format. Sessionerna är en timme lång. Du gör 15 minuter på löpbandet, 15 minuter golvarbete och sedan upprepa. Klasser körs hela veckan med olika instruktörer tar olika slots och som Jay förklarade för mig, "alla som vill arbeta i fitness, vill vara en Barrys instruktör." Det är den heliga Graal, "it" klass att närvara och också bara råkar vara en av de tuffaste träning finns.

load...

I min vecka personliga träningspass med Jay, var det mindre om rakt upp svettning och mer om att lära sig använda gymutrustning. Vi tog mätningar fungerat som vikter jag kunde lyfta, utarbetat vad vikt jag skulle kunna lyfta, hur människor gör dessa saker som kallas sit-ups och vilka livsmedel faktiskt "bränsle" kroppen (brunt ris, kyckling och gröna FYI).

I huvudsak skulle svettas vara i klasserna och utbildningen skulle vara i gymmet.

De två första veckorna i Barrys var en kamp, ​​absolut. Jag värkte, jag svettades, jag värkte, jag svor och jag värkte lite mer. Men även när mina muskler fortfarande värk nästa dag - inte ett ord av en lögn - började jag att hitta mig själv, faktiskt, på rätt sätt, ser fram emot nästa session. I slutet av den andra veckan, jag kör på en högre nivå på löpbandet och jag lyfta tyngre vikter.

Vecka tre var definitivt den svåraste av dem alla. Det var inte så mycket att det var fysiskt hårt, det var bara mycket mer mentalt krävande. Som min kropp vant sig rutinen, var det svårt att hålla driver mig för att öka hastigheten, lutning och vikter. Det var då att ha en instruktör motivera klass - "Du har bara 60 sekunder kvar" - visat sig vara helt ovärderlig.

Genom vecka fyra, hade jag kom in i mitt "swing" (inte något jag någonsin trodde att jag skulle säga). Jag kunde nu göra den timslånga rutin utan att känna som jag var döende en långsam död och jag kunde även hålla jämna steg med andra i min klass.

Naturligtvis efter en månad, jag är inte på väg att springa ett maratonlopp, jag är ännu inte i toppform (tyvärr mina muskler har en lång väg att gå innan de kan rätta klassas som lean), men kan jag göra saker som jag inte kunde göra förra månaden? Ja. Är jag nu regelbundet utövar? Ja. Är jag montör? Men ja.

Under de senaste fyra veckor, en av de största saker jag har lärt mig - och förmodligen det viktigaste att komma ihåg - är att försöka lära dig att gilla motion och hålla oss till det är en process. Vissa dagar det kommer att verka verklig slit och du kommer att hata det, andra dagar du ska tänka "det var helt bra!" Antalet en sak du kan göra för att hjälpa dig att hitta något som du gillar. Jag kan inte betona detta tillräckligt. Om kör utanför är inte din sak, börja simma. Om Barrys är alltför intensiv för dig, titta in ett gym medlemskap eller ett yogapass.

När du har hittat din sak, förbinder sig att göra det åtminstone två gånger i veckan. Få en vän att göra det med dig och underteckna ett kontrakt så att du känner benägna att hålla fast vid det. Ställer dig upp med en träningsplan är nyckeln. Om du gör detta för en månad, jag lovar att du kommer att må bättre och ja, som jag, kommer du att montör. Du kommer att vara montör på bara 28 dagar.

Ta reda på om Barrys Bootcamp klasser här.

Jay Copley är en @PUMATraining Trainer. Följ honom på Instagram här. #Oavsett vad

Handla på PUMA kvinnors utbildning kollektion på Very.co.uk.

Puls XT 3-D nya kvinnor Sportskor, 65 €.
Handla på PUMA kvinnors utbildning kollektion på Very.co.uk

Running kvinnor Nightcat Tights, 40 €.
Handla på PUMA kvinnors utbildning kollektion på Very.co.uk

Utbildning kvinno PWRShape Cardio Bra, 30 €.
Handla på PUMA kvinnors utbildning kollektion på Very.co.uk

Running kvinnor Kör T-shirt, 17 €.
Handla på PUMA kvinnors utbildning kollektion på Very.co.uk

Ignite V2 kvinnor löparskor, 85 €.
Handla på PUMA kvinnors utbildning kollektion på Very.co.uk

load...