Lider av depression? Tre hanteringsstrategier att veta | RickyleFilm.com
Sminket

Lider av depression? Tre hanteringsstrategier att veta

Lider av depression? Tre hanteringsstrategier att veta

Lider av depression? Tre copingstrategier att veta

När bipolär sjukdom lidande Kate Leaver träffade mannen som skrev sin bibel på depression, lärde hon tre viktiga lärdomar om kärlek, medicinsk hjälp och vänskap - och upptäckte de finaste copingstrategier hon vet.

Fick 29 minuter och 21 sekunder? För detta gör du. Det är hur lång tid det tar att titta på de felfria beskrivning av depression som jag någonsin har hört. Det är en TED Talk kallas 'Depression: Hemligheten vi delar' av författaren, psykolog och mänskliga rättigheter förespråkar Andrew Solomon. När jag först såg det, jag mailade en länk till min familj, mina vänner och min chef med en anteckning: 'För din fortbildning'.

Det tar dig lite längre tid att läsa Andrew bok; Det är 576 sidor (The Noonday Demon: En Atlas på depression), men det är värt det för visdom. Eftersom min diagnos med bipolär sjukdom 11 år sedan, har det varit min mentala hälsa bibel. Min exemplar sitter, slitna, på min bokhylla och jag går till det när jag behöver känna sig mindre ensam i depression.

load...

Så det betydde mycket för mig, att få chansen att träffa Andrew i verkliga livet. Vi satt i en liten Notting Hill café med smörgåsar, kakor och te. Vi pratade om kärlek och medicinering och hösten och musikaler. Vi tillbringade en timme tillsammans och det är vad jag lärt mig från mannen som gjort känsla av mitt tillstånd bättre än någon läkare eller poet.

  1. Vi förtjänar kärlek, även de av oss med kemisk obalans. Och det hjälper till att lindra smärtan. "Jag tror inte att du kan ordinera kärlek som en behandling för depression, men det är en punkt i själva verket att det gör en enorm skillnad," Andrew säger, mellan tuggorna av ost toastie: "När du har en känsla av ganska solid kärlek, det kuddar dig lite, det är lite av stoppning."
  2. Att se din terapeut / läkare / psykiater är inte förhandlingsbara. Man skulle kunna tro, efter alla dessa år, att jag skulle veta detta utantill, men det är så lätt att låta livet komma i vägen för behandling, särskilt när du känner dig stark. "När jag är hemma jag ser min psykoterapeut varje vecka och det är ganska helig", säger Andrew. "Ibland har jag för många saker händer och jag måste avbryta dem, men det är en sak jag aldrig avbryta."
  3. load...
  4. Vet vem din stam är. Identifiera de verkliga vänner i ditt liv och söka dem när du kan. "Jag är mycket beroende av min man och mina vänner," Andrew säger. "Jag har några vänner som jag är oerhört förtjust och mycket fäst vid, men jag vet att när jag är nere, alla de har att säga är: 'Åh, jag är så ledsen' och det är lite besvärligt att göra dem säger det om och om igen för vissa människor, 'hur mår du?' är en retorisk fråga,.. Att de inte verkligen vill veta att jag har kommit att förstå att det finns ett fåtal personer som när de frågar hur du är de faktiskt vill veta. De är relativt få och långt mellan, men de betyder världen."

De är enkla lektioner, jag vet, men som blivit allt mer betydande kommer från Andrew. Och egentligen, de är de bästa copingstrategier jag vet: kärlek, medicinskt stöd och vänskap. Om du eller någon du känner liv med depression, kan du aldrig höra det nog.

Efter vårt möte, Andrew skickade mig ett e-postmeddelande. "Jag hoppas att du fortsätter att skriva om och om" det läsa. Och jag ska. Det är det enda sättet vi kan tämja hemska odjur, genom att prata om det förrän vi äger den. I Andrew namn och min egen, jag lovar att fortsätta att göra det. Eftersom det är OK att inte vara OK. @kateileaver

load...