Supplement Quiz avslöjar vilka kosttillskott du behöver | RickyleFilm.com
Sminket

Supplement Quiz avslöjar vilka kosttillskott du behöver

Supplement Quiz avslöjar vilka kosttillskott du behöver

Den enkla quiz som avslöjar vilket kompletterar du bör ta för att öka ditt välbefinnande

Pillren måste du pop.

Från C och omega-vitamin till magnesium och chlorella, det finns ett överflöd av kosttillskott på hyllor som lovar att behandla en uppsjö av välbefinnande elände.

Känna sig överväldigad? Vi klandrar inte dig.

För att göra tillägg val lite mindre häpnadsväckande, GLAMOUR Storbritannien uppmanade Nutritional terapeut, Sophie Griffiths, grundare av www.sophiesscoop.com, att dela ett enkelt test som kommer att avslöja vilka kompletterar du kan behöva ta med i din dagliga välbefinnande regim.

Helt enkelt göra testet nedan stämmer upp dina svar och rulla ner för att upptäcka piller bör du poppar.

load...

1. Vilka av energinivåer under passar dig bäst?

en. Ständigt känna något slö och lätt trött
b. Kontinuerliga energinivåer under hela dagen utan att egentligen topp eller tråg
c. Generellt OK, men känner mer energi på sommaren än vintern
d. Min energi tycks topp på kvällarna, vilket kan göra att sova en fråga

2. Vad är mest lik en typisk vardag middag?
en. Grönsaker, grönsaker och mer grönsaker
b. Massor av kolhydrater och kanske något sött att avsluta
c. En bra balans av protein, fett och kolhydrater
d. Förmodligen bara en enkel grab-and-go bekvämlighet måltid

3. Hur bra är du på att undvika de vanliga vinter bakterier flyger runt?
en. Inte bra, och jag känner helt utplånade även med en vanlig förkylning
b. Helt fruktansvärt. Alla hosta, förkylning, influensa eller you name it, jag har det
c. Ganska bra, oftast bara 1-2 matcher per år
d. Om jag tar hand om mig själv och få tillräckligt med sömn, jag är i allmänhet bra, men så fort jag inte får mina åtta timmar, kryper sjukdom...

4. Vilken av dessa är mest lik dig när hantera stress?
en. Det blåser mig till min kärna
B. Långvarig stress tenderar att känna mig kör och inte själv
c. Jag är ganska motståndskraftig men kan kännas lite ömmande och som jag behöver en semester
d. Jag får hjärnan dimma lätt och börja glömmer saker som mitt sinne är överallt

5. Vilken av dessa helgdagar skulle du välja?
en. En avkopplande spa paus där jag inte behöver flytta för en vecka
B. Någonstans med frisk luft, som en vandring i de schweiziska bergen
c. En kyld badsemester, var som helst egentligen, så länge det är varmt och soligt
d. En yoga / välbefinnande retreat inklusive en digital detox

6. Om du hade en craving, vad skulle det sannolikt vara?
en. Riktigt, riktigt slumpmässiga saker, som is...
b. Något bastant och söt, som en stor Krispy Kreme donut
c. Något salt, som en påse chips
d. Choklad

load...

Mestadels som

Du kan vara brist på B-vitaminer. B-vits är ansvariga för en myriad av kroppsfunktioner, inklusive röda blodkroppar bildas, omvandlar mat till energi, och minskar risken för fosterskador under graviditet. Många människor inte får tillräckligt från mat eller deras kroppar är helt enkelt inte bra på att absorbera dem (alkohol förvärrar detta!). Prova att ta en god kvalitet B-komplex, och om du är vegan eller vegetarian, skulle jag rekommendera att ta en extra dos av B12 (eftersom det är bara naturligt i kött och mejeriprodukter).

Mestadels B

Du måste ta en probiotisk att öka din gut! Cellerna här hus 70 procent av hela ditt immunförsvar, så om dessa inte gör sitt jobb ordentligt, hittar du dig själv att plocka upp återkommande infektioner. Probiotiska yoghurt är inte riktigt tillräckligt effektiva för att göra en skillnad som de flesta av de bakteriestammar (goda bakterier!) Bryts ner innan de når tarmen, så försök att ta en månads leverans i kapselform.

Mestadels Cs

Dessa svar visar att du kan saknas i vitamin D, vilket inte är förvånande bor i Storbritannien, med tanke på att du är tänkt att få detta från solljus snarare än mat. Öka din D-vitaminnivåer har visat sig minska risken för många cancerformer, hjärtsjukdomar, infektioner och autoimmuna sjukdomar. Så antingen flytta till en solig land, eller ta en dos i tablettform dagligen.

Mestadels Ds

Det låter som om du skulle ha nytta av lite extra magnesium. Det är inblandade i många reaktioner i hela nervsystemet, och saknar denna viktiga näringsämne kan orsaka minnesförlust och problem koncentrations. Det har också visat sig lindra sömnlöshet, eftersom det minskar kortisolnivåer - stresshormonet som håller dig på natten. I stället för att ta ett tillägg, kan du försöka ta ett avslappnande bad med två nävar Epsom salter innan du träffar sparken.

Den stora C-vitamin hudvårdsguide

load...