Få sova snabbare: den enda trick varje insomniac borde veta | RickyleFilm.com
Stilen

Få sova snabbare: den enda trick varje insomniac borde veta

Få sova snabbare: den enda trick varje insomniac borde veta

Detta trick kommer att hjälpa dig att få sova mycket snabbare

Om du har en miljon saker som händer i huvudet, måste du börja göra detta.

Om du är en kvinna som försöker göra allt - är chansen att du har googlade "hur man somnar" eller "varför kan jag inte få sova?" ett par gånger i ditt liv.

Oavsett om du jonglerar din högprofilerade karriär samtidigt som att höja en familj, studera medan du arbetar deltid eller starta din egen yoga studio utan att glömma att vara en kärleksfull och uppmärksam partner - vår vill och behöver bli bättre och göra bättre ofta håller oss på natten.

Tyvärr finns det ingen knapp kan du trycka för omedelbar sömn, men det finns ett trick som du kan prova.

Psykologer vid Baylor University i Texas, har nyligen avslutat en studie där de övervakade sömnmönster av 57 personer i åldrarna 18 och 30 natten i ett sömnlaboratorium. Innan vi går till sängs, varje person som ingår i studien genomgått en skrift fem minuters uppdrag.

load...

Dock var deltagarna delas in i två grupper. Varav blev ombedd att skriva en lista som beskriver allt de åstadkommit under de senaste dagarna. Medan den andra blev ombedd att skriva en lista att göra om vad de behövde för att komma ihåg att få gjort under de närmaste dagarna. Aka en grupp var mer av en reflektion, medan den andra var framsynta.

Spola fram till slutet av experimentet och fann forskarna att personer som skrev att göra-listor innan sängen (de framåt tänkare) somnade nio minuter snabbare än de som skrev om vad de hade åstadkommit (reflektorerna).

"Därför att underlätta att somna, kan individer dra nytta av att skriva en mycket specifik att göra-lista i fem minuter vid sänggåendet snarare än journalföring om genomförda aktiviteter" forskarna avslutade.

Faktum är att mer specifikt att göra-lista, desto bättre. De som skrev längre och mer detaljerade uppgifter som skall slutföras när de vaknade föll i sömn snabbast.

load...

Några Glamour personal på kan intyga att denna metod och även hålla ett anteckningsblock och penna med sina sängar på natten. På så sätt om de är vaknat på natten på grund av en uppgift de glömde, de kan skriva ner det och gå direkt tillbaka till sova säkert veta att de inte kommer att glömma på morgonen.

Det är värt ett skott rätt?

load...