Hur man håller sig till ditt nyårs resolutioner | RickyleFilm.com
Stilen

Hur man håller sig till ditt nyårs resolutioner

Hur man håller sig till ditt nyårs resolutioner

Hur man hålla fast vid din Nyårslöften (från en professionell)

Det nya året är här och så är de flesta människors avsikter för nya starter. När 1 januari kommer om vi alla känner sig tvingade skyldig, uppmanas att åtminstone ett försök till förändring. Men varför, med alla goda avsikter, är de oftast länge förlorade minnen av vecka två?

Vi talade med Dan Collinson, Director på Positive Psychology lärande, ta reda på hur 2018 kan vara annorlunda (verkligen). Vad du kan göra för att motivera dig själv, håll dig till dina mål och spika dem. Länge sedan.

Skapa en upplösning som du vill uppnå

Ställ dig själv en övertygande upplösning som är något du vill uppnå och är inte i första hand vad någon annan vill att du ska göra. Inneboende mål har visat sig öka ansträngning och motivation för att lyckas.

load...

Skriv ner din upplösning

Genom att skriva din upplösning, kommer det att hjälpa dig att bringa klarhet i vad du vill ha i din upplösning. Läsa din upplösning första på morgonen och sista på natten kommer att behålla motivationen och hålla din upplösning i spetsen för ditt sinne.

Bilda nya och positiva vanor

Om du har att ge upp något som en del av upplösning, se till att du ersätta den med något positivt vana. Till exempel, om du siktar på att gå ner i vikt, när du känner att äta choklad, har ett glas vatten i stället. Ju oftare du tränar denna nya vana, desto mer naturligt och automatiskt det kommer att bli.

Hitta ditt flöde

Om upplösning kräver en hög nivå av utmaning och skicklighet, då är du mer sannolikt att vara i zonen och har större fokus och engagemang för att uppnå ditt mål.

Spela för att dina styrkor

load...

Hitta aktiviteter som kommer naturligtvis är roligt och ger värde för dig. Detta kommer att göra din upplösning vara mer energigivande att genomföra och känner sig mindre som en börda. Med hjälp av dina styrkor har visat att uppnå mål på ett mer effektivt

Öka din motståndskraft

Att kunna studsa tillbaka från motgångar är nyckeln till att hålla sig till din upplösning. När du stöter på ett problem, leta efter alternativa vägar som du kan vidta för att lösa problemet. Har du övervinna en liknande hinder förut? Hur gjorde du det? Tänk om andra har övervunnit samma hinder och vad gjorde de för att navigera runt det? Vara kreativ!

Små steg

Vilket är det minsta nästa steg som du kan ta på god väg att hålla din upplösning? Ofta gör något lite kan vara en katalysator för att öka din motivation att fortsätta på den inslagna vägen.

Fira framgångar

Regelbundet påminna dig om din upplösning och de milstolpar som du redan har passerat. Ge dig själv en klapp på ryggen för dina framgångar. Positiva känslor bidra till att upprätthålla din motivation

Dan Collinson är en chef på positiv psykologi lärande, vilket ger erfarenhets kurser, coaching och rådgivning inom områden såsom glädje, välbefinnande, positiva känslor, starka och motståndskraft. Dan fokuserar sitt arbete och forskning om vetenskapen om mänskliga styrkor, målsättning och bygg styrkor baserade organisationer, i syfte att göra det möjligt för människor att blomstra. Dan är också en Associate föreläsare på Masters i tillämpad positiv psykologi vid Buckinghamshire New University.

load...