Hur man tränar din hjärna för bättre sex

Tänk sex, tror könsorgan. Men nya

Forskning har hittat källan till sexuell njutning - och

Frustration - ungefär tre fot högre, i våra sinnen. "Genom hela

Dagen vi ständigt utbilda våra sinnen att vara på flera ställen på

En gång. Men kön kräver full hjärnan kroppen kommunikation. Distraktioner

Från rummet, eller inom sig själv, dra vår uppmärksamhet bort - och om

Sinnet är någon annanstans, svar hämmas ", säger psykologen Dr

Lori Brotto, som driver UBC Sexuell hälsa Laboratory, studera

Sinnet påverkan på upphetsning. Hennes resultat? Det är möjligt att hålla

Din hjärna och bitar orgasmically linje.

Sovrum yoga

Undrar vad yoga och kön har i

Vanligt, förutom bendy uppdragen? Tja, som når Dancer Pose,

Når orgasm är lättare när man är 100% nuvarande ögonblick fokuserad -

Aka vara uppmärksam. I en studie av kvinnor som söker behandling för låg

Lust, Dr Brotto finns bara fyra sessioner mindfulness

Meditation förbättrad upphetsning, eftersom det slutar mid-handling

Själv dom. "När en person riktar uppmärksamheten på förnimmelser

Utspelas i ögonblicket, att de inte utvärdera dem, overthink dem

Eller oroa sig för dem ", tillägger hon. Hur gör man? Den mest grundläggande metoden

Är att följa andan (in, ut, in), eller fråga dig själv: 'Vad gör jag

Känna?' "Root ditt fokus på fysiska förnimmelser: din partners

Andning, ljudet av kroppar i rörelse."

Förlora uppgiften mentalitet

Oavsett vad bra saker händer

Nere, kan erotik få falska av brådska: Är jag stänga? Kommer

Det hände? "Konfigurera orgasm som mål är

Ett säkert sätt att se till att du inte har en ", säger Dr Vivienne

Cass, författare till The Elusive Orgasm. "Så fort du börjar spänna

Själv att arbeta på det, kommer du bli distraherad. Ju närmare du får,

Desto starkare ångest och desto mer sannolikt är att stänga

Sexuella känslor." Om du fånga dig själv på otålighet Express,

Dr Cass rekommenderar att upprepa, 'Det är bra för mig att bara njuta

Vad som händer', för att stoppa andra tankar. Om 'måste' eller 'måste'

Ange ditt interna dialog, frågan 'Finns det verkliga trycket på

Mig till orgasm - eller är det inbillade '? Lyfta denna vikt kan få

Du där.

Bli din egen berättare

Ibland lösningen på en vandrande

Sinne är inte tygla den, men låta det flöda. "Fantasy är inte

Mindfulness, men det kan hålla dig 'på ämnet'. Det handlar om

Flytta dig till en annan plats - en bild, minne eller historia - och

Det kan öka sexuell respons ", säger Dr Brotto. Skildra vad din

Partners gör dig - ju mer du bygga ut fantasy, den

Mer du fördjupa dig i det.