Medelhavsdiet - gå ner i vikt och upptäck en hälsosam koststilingsplan | RickyleFilm.com
Stilen

Medelhavsdiet - gå ner i vikt och upptäck en hälsosam koststilingsplan

Medelhavsdiet - gå ner i vikt och upptäck en hälsosam koststilingsplan

Vad är diet Medelhavet?

Det är ett välkänt faktum att Medelhavsdieten är helt enkelt en förnuftig (men läckra) val av livsstil. Men vad innebär det innebär och regniga gamla England - gör allt fortfarande räkna?

Vad är det?

Medelhavsdieten verkligen drabbats mainstream på 60-talet, men man kan anta länderna kring havet ha åtnjuter denna underbara, varierad kost plan för många hundra år. Som en allmän riktlinje, kan du välja mat grupper från en glidande skala av frekvensen vid Medelhavet matpyramiden. Massor av olivolja, antioxidant rik frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater (hoorah!) Och fisk är alla som kan avnjutas regelbundet medan mejeri är ett förslag åtminstone varannan vecka och rött kött och söta snacks sällan. Bearbetade livsmedel, raffinerade oljor, transfetter och tillsatt socker är på menyn.

load...

Hälsoeffekterna av att följa den:

Inte bara är denna plan enkel, sällskaplig (äta med familj och vänner uppmuntras), det är också bevisat från decennier av studier för att främja viktminskning och bidrar till livslång hälsa. Studier har visat att det kan förhindra hjärtinfarkt, stroke och typ 2-diabetes.

Bieffekter:

Det finns inga kända negativa bieffekter från diet plan i Medelhavet, men det finns ingen exakt guide heller - annat än vad utesluta. I vilket fall är det kanske inte lämpar sig för alla som lever på strikt rutin och regim.

Rekommenderad tidsram:

Denna diet är definitivt inte en quick fix, det är en livsstil som är lika mycket om hur man äter (långsamt och socialt) som vad du äter.

10 mat du bör äta:

Även om denna kost innehåller alla livsmedelsgrupper finns det en pyramid plan för hur de ska införlivas i termer av hur mycket och hur ofta. Olivolja, grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, bröd, örter, kryddor, nötter, frön och skaldjur är okej att ätas på en daglig basis. Även fjäderfä, ost och ägg bör ätas med måtta, och rött kött bör undvikas.

load...

Kändis anhängare:

Penélope Cruz, Jennifer Garner, Isla Fisher och Heidi Klum.

Hjälp:

Med inspirerade rätter från The Ultimate Medelhavsdieten kokbok: utnyttja kraften av världens friskaste Diet att leva bättre och längre av Amy Riolo.

För att följa Medelhavsdieten GLAMOUR Digital Assistant Carolina Nicolao gick till Gousto att få lite hjälp vistas på rätt spår:

"Awesome delen om Medelhavsdieten är den sociala aspekten av det, du äter bra, inte hindra dig från mycket annat än rött kött och du får dela den med familj och vänner. Gousto ask var min gå till för någon som beställer take-out ganska mycket varje kväll äta hälsosamt och att få dela en måltid med vänner var allt som jag behövde. Delarna är för två (så ring din BFF), ingredienserna är färskt och recept är super lätt att göra - på allvar, kan vem som helst koka dem i slutet kommer du att all stolt över dig själv och din maträtt, att känna sig som en kock den första recept som jag försökte -.. Också min favorit av de tre som kom i lådan - var Gousto fisk tacos och låt mig säga att jag var i för en behandling. De har bilder på varje steg och de även skicka alla kryddor du behöver, så det garanterat att det kommer att bli super läckra och det finns inget sätt du strula till det. Om du vill stanna på rätt spår med din medelhavskosten, eller ens någon annan kost planer du är villig att prova, bara att gå till deras hemsida och välja recepten som passar det du letar efter. Och kom ihåg, för den här, massor av fisk, olivolja, komplexa kolhydrater och vänner över."

Inspiration:

Suzy av @themediterraneandish

Fler dieter förklarade

Vad är Paleo diet?

Vad är den låga Carb diet?

Vad är diet Medelhavet?

Vad är det 16: 8 diet?

Vad är glutenfri diet?

Vad är FODMAP diet?

Vad är SIRT diet?

Vad är Gut hälsa kost?

Vad är flexitarian diet?

Vad är DASH diet?

Vad är vegetarisk kost?

load...