Mental hälsa på sociala medier | RickyleFilm.com
Stilen

Mental hälsa på sociala medier

Mental hälsa på sociala medier

Daisy Buchanan: "Sluta moaning om 'oversharing' på nätet - det har varit min livlina"

Sociala medier har haft en positiv och negativ inverkan på hennes mentala hälsa, men här är varför den bästsäljande författaren inte skulle vara utan den.

Med stor makt kommer stort ansvar, och ingen vet detta bättre än Prince Harry, som nyligen berättade Newsweek att även om han var fullt beredd att utföra sina uppgifter ”i rätt tid”, är han och hans familj inte ser fram emot att följa i sin mormors fotspår. ”Finns det någon av den kungliga familjen som vill vara kung eller drottning? Jag tror inte det ", sade han.

Det är intressant att hans kommentarer komma snart efter att han fick beröm för att vara öppen om hans mentala hälsa. Han talade om att söka hjälp för att ta itu med med sina känslor efter döden av hans mor, prinsessan Diana, och har uttalat sig om hur han kämpade med att vara i allmänhetens ögon på hennes begravning. ”Jag tror inte att något barn ska bli ombedd att göra det, under några omständigheter.. Jag tror inte att det skulle hända idag”Som svar på hans öppenhet, Harrys kusin Princess Beatrice kommenterade att det var 'lättare' att vara öppen om psykisk hälsa på sociala medier - och det Millennials som ser upp till Harry skulle bli inspirerad till arbeta igenom sina känslor genom att dela dem på nätet.

load...

För drygt ett år sedan, i slutet av en mycket dålig dag, twittrade jag "Ångest: Det är lite som att ha en ide husdjur sköldpadda som med jämna mellanrum vaknar går bärsärkagång och äter hela din trädgård." Jag har kämpat med ångest och depression under tonåren, twenties och bortom - det har varit i mitt liv mycket längre än sociala medier. Men under en lång tid min oro gick odiagnostiserade. Jag kämpade för att hitta en plats att prata om mina känslor. Jag trodde att mina känslor innebar att jag var ett misslyckande och alla andra hade att göra med den stressiga vardagen utan att ständigt vända tätt med terror, hjärtat slår som vingar en mal instängda under en mugg.

Ett knepigt, tårfylld januari efter en svår jul skrev jag om min ångest för första gången och delade bit på sociala medier. Jag blev överväldigad med svar. Jag hade känt så ensam så länge, och jag skakades av tanken att denna gemenskap av internet vänner inte bara förstod mina känslor - de kände dem också. Att öppna upp om min oro på nätet har varit en av de bästa saker jag någonsin gjorde. Men jag är inte helt säker på att jag håller med Princess Beatrice. Sambandet mellan vår närvaro på nätet och våra mest komplicerade känslor är känslig, och svårt att förhandla.

load...

Ångest: Det är lite som att ha en ide husdjur sköldpadda som med jämna mellanrum vaknar går bärsärkagång och äter hela din trädgård.

- Daisy Buchanan (@NotRollergirl) 9 maj 2016

Ibland tror jag att sociala medier är botemedlet och orsaken. När vi är på nätet, kommer vi att kunna nå ut, tala, finna stöd och må bättre, men vi är också utsatta för idéer och människor som kommer att krossa oss. Psykolog Dr Graham Davey förklarar ”Oavsett om du uppfattar dig själv att bli en framgångsrik användare av sociala medier kommer sannolikt att ha en inverkan på känslor av ensamhet, ångest, paranoia, och mental hälsa i allmänhet. Användning av sociala medier för att jaga samhörighet kan bara få oss att känna mer frånkopplad och ensammare.”Om vi ​​vänder sig till sociala medier när vi kämpar med vår mentala hälsa, det finns en verklig risk att vi kommer att känna mer alienerade än någonsin, vid en tidpunkt när vi är särskilt utsatta och desperata att känna samhörighet och förstås.

Min vän Georgie säger att hon tror att hennes ångest förvärras av sociala medier. ”Så mycket som jag älskar att vara på nätet, då det gör mig att känna som om jag står i mitten av motorvägen med bilar zoomning mot mig. Även den psykiska hälsan chatten kan få lite en uppy. Ibland har jag lust att säga 'Jag kämpar. Det är verkligen svårt i dag', bara för att jag vill höras. De flesta av svaren är lugn och väl tänkt, men det känns som att vara skrek över.”Jag håller med Georgie. Jag minns när en Twitter-användare svarade genom att rekommendera en dyr mindfulness kurs. Det var vänligt menade, men när jag letade efter en övergång till mina känslor, det kändes som en mer ångest förmå kritik - någon annan menade att jag hantera min mentala hälsa dåligt, och behövs för att göra ett bättre jobb.

I början av året en studie som genomförts av Royal Society of Public Health fann att Instagram, Twitter, Facebook och snapchat orsakade ångest och låg självkänsla hos användare i åldrarna 14-24. Vi känner alla ”jämföra och förtvivlan” syndrom. Vi har aldrig haft fler möjligheter att titta på andra människors liv, och det är skyldig att orsaka oss oro kring de val vi gör och vad vi kanske saknas.

Dock är internet också full av utrymmen för människor att hitta psykologiskt stöd. Författaren Byrony Gordon grupp Mental Health Mates föddes efter att hon twittrade tyder på en träffas och en promenad för människor som kämpar. Nu finns det tusentals medlemmar och grupper över hela landet. Från program som CBT inspirerade Moodnotes till podcasts som Cariad Lloyds Griefcast, det finns alla typer av projekt som delas på nätet som finns att destigmatise psykisk sjukdom, och uppmuntra människor att vara proaktiv om deras mentala hälsa.

Jag känner en enorm, ångestframkallande press att prestera mitt liv på nätet, även när det gäller hur jag presentera mina känslor om min mentala hälsa. Men jag är så tacksam för att ha utrymme att tala och chansen att höra om andras erfarenheter. Så länge vi använder vår ständiga samhörighet noggrant, för att förbättra våra liv, kan sociala medier vara en stor resurs för alla som kämpar. I slutändan handlar det om att lära sig att lita på våra instinkter, och arbeta ut när Internet kan hjälpa, och hur man kan stänga av och steg bort när dåliga känslor bli värre.

För stöd och råd om mental hälsa, besök mind.org.uk.

load...