Rihanna Puma IgniteXT: Boxningstips från en professionell | RickyleFilm.com
Stilen

Rihanna Puma IgniteXT: Boxningstips från en professionell

Rihanna Puma IgniteXT: Boxningstips från en professionell

Få boxning passform, Rihanna stil

Så Rihanna: s frontfigur kampanjen för den nya fit kit från Puma, och vi måste säga att det är ganska varmt. Stjärnan, som är också creative director för Puma Kvinnor, visar upp den nya kollektionen, som handlar om att vistas (och ser) sval när du tränar hårt.

Eftersom du bara måste titta på Instagram för att se att inte bara kvinnor gillar att träna, men vi tränar hårdare än någonsin. Och vad mer, vi är stolta över vår svett. Lyft vikter, bootcamps och boxning är hits med våra favorit fit kändisar som Ellie Goulding och Millie Mackintosh, och nu kan vi alla amp upp vårt gym selfies med lite RiRi stil också, tack vare Puma IgniteXT.

För att sätta ny regi på prov, GLAMOUR gick Puma och Moreno boxning för en högintensiv boxning session på toppen av Tate Modern i London. Mellan jabbing och smiter (och, ja, som förväntat, en hel del svett), vi slog ut några frågor till Moreno grundare och boxning, Carlos Moreno, om hur man får box passform och tona upp.

load...

Varför är boxning bra för kvinnor?

Boxning erbjuder en effektiv metod för crosstraining, så att du inte alltid gör samma sak. Det fungerar i första hand din deltoideus muskler, triceps, lats [stora muskler på ryggen], magar och fyrhjulingar. Allt som roterar av höfterna att kasta slag ger ett mycket effektivt sätt att ge din kärna ett bra träningspass. Rörelsen i boxning innebär en hel del sido stepping och studsande, bra för att arbeta dina ben medan slag verkligen utmana den övre halvan av kroppen.

Vilka är dina fem bästa tips för bättre kondition?

1. Har mål.

För att hålla dig motiverad du behöver för att du har en vision om vart du vill åka, måste du mål för att hålla dig fokuserad och driven. Se till att dessa är nedskrivna och är smart [specifika, mätbara, uppnåeliga, relevanta tidsbundna] mål.

2. Börja smått.

load...

Vid start på din resa till ökad kondition, måste du börja försiktigt för att underlätta dig i det. Om du inte är van vid högintensiv träning, måste du gradvis bygga upp till det.

3. Ät bra.

En av de största avgörande faktorerna för din kondition är vad du äter, så att du äter bra. Ät ren och hälsosam, undvika för mycket alkohol (eller alla av det) och inte äta för sent på natten.

4. Ändra landskapet.

Variera din träning samt din träning fläckar för att undvika tristess. Prova terränglöpning i olika sporter, inte bara boxning, försök vikter, löpning eller kretsar för att hålla saker färska. Dessutom, om du tycker om att köra, undvika att köra i staden och gå till parken i stället köra någonstans med frisk luft för att undvika all förorening. Även om du är passform, något så enkelt som att köra där luften är renare kan göra underverk för dina framsteg.

5. Var konsekvent.

Den största lärdomen jag har lärt mig genom boxning är att vara konsekvent lönar sig - fortsätta att försöka och ge inte upp ".

Vad är det bästa övning för starka, tonade armar?

För att utveckla starka, tonade armar utan att få alltför stor, bör du välja kroppsvikt övningar som armhävningar, dips och, naturligtvis, boxning. Prova några högintensiva stansning under 30 sekunder till en minut non-stop, med ca 1-2 minuter återhämtning, bidrar detta till att få din triceps och deltoids verkligen skjuta upp för några allvarliga fettförbränning.

Vad är det bäst att arbeta på vår nedre halvan?

För nedre delen av kroppen inget slår lyft! Detta är en bra övning eftersom det fungerar hela nedre delen av kroppen samt dina armar och kärna."

Varför tror du att det har skett en ökning i boxning popularitet bland kvinnor nyligen?

Jag skulle uttrycka det ner till ökat deltagande av kvinnor i konkurrenskraftiga OS-boxning, tillsammans med Nicola Adams framgångar att bli den allra första kvinnliga olympiska och Samväldesspelen mästare. Det är inspirerande att se någon lyckas i en sport som är normalt inte ses som en kvinnas sport.

Den nya PUMA Ignite XT sortiment utmanar dig att lägga mer energi på utbildning - ju mer du sätter in, du mer får du ut #NoMatterWhat. PUMA.com/training

load...