Supplement guide vad vitaminer gör vad | RickyleFilm.com
Stilen

Supplement guide vad vitaminer gör vad

Supplement guide vad vitaminer gör vad

Den stora tillägg guide: Vad var och en gör för dig

Vill du veta vad de verkliga fördelarna med vitaminer är?

Våra skåp är fullmatat med tillägg, men vad gör de egentligen? Vi vet att de är friska, de ökar... Något, eller hur? Men vet du vilka som gör vad? Vilken vitamin kommer att hjälpa till med det gnagande åkomma som bara inte kommer att försvinna? Tur för dig, har vi listat de mest populära kosttillskott nedan och hur de kommer att hjälpa dig. Här är en super friskt dig.

Biotin

Vad kommer det att göra för dig?

Ibland kallas vitamin H, är Biotin känd för inte bara hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning, men också att främja en sund tillväxt av hår och naglar.

Var du naturligtvis hitta den?

Äggula, kött, fullkornsprodukter (spannmål och bröd), mjölk och ost.

Kalcium

Vad kommer det att göra för dig?

Detta är mineral för att bibehålla friska ben och tänder. Inte din mamma lära dig något?

load...

Var du naturligtvis hitta den?

Tja bortsett från mejeriprodukter, mörkgröna bladgrönsaker, vitt bröd, grovt bröd och baljväxter är din bästa insats.

FiskPOS=TRUNC oljorPOS=HEADCOMP

Vad kommer det att göra för dig?

Fiskoljor är en av de mest raved om kosttillskott eftersom inte bara de främjar starka ben, stödja de hälsosamma kolesterolnivåer, öka din immunitet och humör.

Var du naturligtvis hitta den?

Väl den bästa platsen är i fet fisk (surprise, surprise). Fylla på makrill, sill, sardiner, sardiner, lax och öring.

Vitlök

Vad kommer det att göra för dig?

Vitlök är känt för sina antibakteriella egenskaper. Det kommer att öka din immunitet och bidra till allsidig hälsa.

Var du naturligtvis hitta den?

Ja, du gissade rätt. Vitlök.

Hyaluronsyra

Vad kommer det att göra för dig?

load...

Hyaluronsyra är faktiskt naturligt i våra kroppar, men när vi blir äldre, våra nivåer minska. I huvudsak är det en gel som molekyl som dämpar lederna och fyller utrymmet i våra kroppar (plumps huden, fyller ögon, återfuktar håret och skyddar tandköttet). Vissa dermatologer ser det som ”ungdomens källa”.

Var du naturligtvis hitta den?

Du behöver inte. Du måste köpa tillägget.

Järn

Vad kommer det att göra för dig?

Iron bidrar till att främja röda blodkroppar som transporterar syre i kroppen. Järn = viktigt.

Var du naturligtvis hitta den?

Du kan få ett järn drabbade från sådana som spenat (Popeye var inte fel), rött kött, nötter och fullkornsprodukter.

Magnesium

Vad kommer det att göra för dig?

Magnesium är oerhört viktigt för nervsystemet liksom muskler, ben och tänder hälsa. Många säger att det hjälper lugna symtom på ångest också.

Var du naturligtvis hitta den?

Magnesium är faktiskt i alla gröna grönsaker.

MultiPOS=TRUNC

Vad kommer det att göra för dig?

Vi behöver en mångfald av vitaminer och mineralämnen i funktion och helst att vi skulle få dem alla från mat, men med hektiska livsstil, det är inte alltid möjligt att få allt du behöver. Multivitaminer är ett mycket bekvämt sätt att säkerställa att du åtminstone få det väsentliga.

Var du naturligtvis hitta den?

Grönsaker, frukt, mejerivaror och kött.

Kalium

Vad kommer det att göra för dig?

Kalium kan sänka risken för hjärtsjukdomar, stroke, artrit, cancer, infertilitet och högt blodtryck.

Var du naturligtvis hitta den?

Vi vet alla bananer är en naturlig källa av kalium, men du hittar även den i avokado, potatis, bladgrönsaker, fisk och yoghurt. Slumpmässig blandning, hej?

Primrose olja

Vad kommer det att göra för dig?

Kända för att naturligt hjälpa till med PMS, många kvinnor svär vid Primrose olja. Det kommer också knubbig huden samt fungera som en akne avskräckande och gör håret shiner. Vinna. Vinna. Vinna.

Var du naturligtvis hitta den?

Du behöver inte. Du måste köpa tillägget.

Vitamin A

Vad kommer det att göra för dig?

Vitamin A hjälper specifikt din syn genom att skydda ögat och näthinnan.

Var du naturligtvis hitta den?

Den största källan är fiskleverolja, men du hittar även den i mejeriprodukter som margarin, smör och helfet mjölk.

Vitamin B

Vad kommer det att göra för dig?

Ett vitamin B tablett bör innefatta alla åtta av B-vitaminer *: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6, B7 (biotin), B9 (folat), B1. Här är vad varje gör:

  • B1 och B2 främja en sund fungerande muskler, nerver och hjärta
  • B3 reglerar nervsystemet och matsmältningssystemet
  • B5 och B12 krävs för normal tillväxt och utveckling
  • B6 stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bryta ner protein
  • B7 hjälper i produktionen av hormoner
  • B9 hjälper cellerna att göra och underhålla DNA

* Obs! Du kan köpa B-vitaminer separat om du inte vill ta en multivitamin B tillägg.

Var du naturligtvis hitta den?

I alla typer av livsmedel. Spannmål, hela korn och kidneybönor är en bra källa till B1, B2 och B3. Gröna bladgrönsaker ger dig en dos av B2 och B9, ägg för B7 och B12, kyckling för B3, B6 och B12, citrusfrukter för en träff av B9 och nötter för B3 och B9. För B6 och B7 fylla på bananer.

C-vitamin

Vad kommer det att göra för dig?

C-vitamin ökar inte bara immunitet men skyddar aktivt dina celler samt ökar collegen och hjälper håller ben, vävnader och organ friska. Vi kan faktiskt inte lagra den i våra kroppar vilket innebär naturligt sourcing det eller ta ett tillägg är nyckeln.

Var du naturligtvis hitta den?

Väl bortsett från apelsiner, är chili otroligt hög i C-vitamin som är paprika, grönkål, blomkål, broccoli, mango, jordgubbar, kiwi och ananas.

Vitamin D

Vad kommer det att göra för dig?

Vitamin D är viktigt för friska tänder och ben, eftersom det ger oss möjlighet att absorbera och använda kalcium.

Var du naturligtvis hitta den?

Alla helfeta mejeriprodukter, fet fisk och äggulor.

Zink

Vad kommer det att göra för dig?

Zink är bra för alla rund kropp underhåll. Det kommer att hjälpa till att hålla din hud, hår och naglar frisk.

Var du naturligtvis hitta den?

Rött kött, lever, skaldjur (särskilt ostron), äggulor, mejeriprodukter, fullkornsflingor och pulser.

Om du vill ta reda på vilka kosttillskott du bör ta och ytterligare information om dem besöker hälsotillskott Information Service.

load...