Tips om hur man blir gravid - Kost och livsstil | RickyleFilm.com
Stilen

Tips om hur man blir gravid - Kost och livsstil

Tips om hur man blir gravid - Kost och livsstil

HUR: bli gravid (& det är inte bara om att ha sex)

Att försöka bli gravid kan vara lätt för vissa och extremt svårt för andra. Här har vi undersökt de bästa sakerna du kan göra för att försöka öka dina chanser att befruktningen.

Vad borde jag äta?

En balanserad kost är absolut nödvändigt när man försöker bli gravid för både dig och din partner.

  • Forskare vid Harvard School of Public Health studerade nästan 19.000 kvinnliga sjuksköterskor som var aktivt försöker bli gravid och fann att kvinnor som åt en hel del växtprotein var betydligt mer benägna att bli gravid. Linser, tofu, edamame och nötter är utmärkta källor för vegetabiliska proteiner.
  • När det gäller mejeriprodukter, välja helfet i motsats till minskad eller skum. De Nurses' Health Study fann att en eller två dagliga portioner av helmjölk eller mjölkprodukter skyddar mot ägglossnings infertilitet. Det är tänkt att ta bort fett från mjölken ändrar balansen av könshormoner, vilket kommer att hindra ägglossning.
  • load...
  • Bladgrönsaker kan väsentligt öka fertiliteten hos både dig och din partner. Spenat, romaine, arugula, broccoli, grönkål och andra mörka bladgrönsaker är höga i folat, ett B-vitamin som förbättrar ägglossning. Även män som får högre doser av folat producera friskare spermier. Ett utmärkt sätt att se till att du äter tillräckligt greener köper i en Nutribullet vilket innebär att du kan blanda flera greener i en blandning och cosume det på resande fot.
  • Fullkorns kolhydrater bör ersätta alla raffinerade kolhydrater eftersom de tar längre tid än raffinerade dem att smälta vilket hjälper till att hålla blodsocker- och insulinnivåerna stabila. Ökade insulinnivåer kan störa fortplantningshormoner. En studie som tittat på 165 par som försöker bli gravid fann att när kvinnor hade höga nivåer av blodsocker de var bara hälften så stor risk att ha tänkt över en sexmånadersperiod.
  • load...
  • Omega-3 fettsyror kan bidra till att reglera reproduktionshormoner och öka blodflödet till könsorganen. Men du måste undvika hög kvicksilver fisk, som svärdfisk, makrill och tegelabborre. Äta massor av kallt vatten fisk eftersom de innehåller det högsta beloppet av omega-3 och fisk som lax och konserverad ljus tonfisk eftersom det är lägre i kvicksilver än andra typer.
  • Äta magert protein med måtta och undvika alla rökt kött.
  • Undvik transfetter till varje pris. Dessa fetter, som finns i bakverk samt bearbetas och stekt mat, minskar kroppens förmåga att reagera på insulin, vilket gör dig mer benägna att oregelbunden ägglossning.
  • Undvik koffein och alkohol. Även om vissa studier tyder på att du kan ha en mugg / glas om dagen - det är bättre att klippa ut den helt för maximalt resultat.

Vad kosttillskott ska jag ta?

  • Iron starkt rekommenderas. En studie visade att kvinnor som regelbundet tog ett järntillskott (som är icke-heme järn) var 40 procent mindre risk att få problem med att bli gravid.
  • Du bör ta en 400 mikrogram folsyra tablett varje dag när du försöker bli gravid och tills du är 12 veckor gravid.
  • Du och din partner ska både ta zinktillskott. Zink bidrar till ägglossning och fertilitet hos kvinnor och även sperma och produktionen av testosteron hos män som kommer att ha en inverkan på din förmåga att bli gravid.
  • Multivitaminer ökar också fertiliteten. I en studie av mer än 18.000 kvinnor som försöker bli gravid, fann forskarna ett samband mellan att ta ett multivitaminpreparat och har en lägre chans att ägglossningsproblem.

När ska jag lossna preventivmedel?

Piller

Hur ska jag sluta ta p-piller?
Kombinerad: Det är bäst att vänta till slutet av den aktuella paketet. Detta innebär att du kommer att få ett uttag blöda som vanligt men nästa utfall kommer att bli en riktig period. Mini: Du kan sluta när du vill.

Vad händer när jag kommer ut p-piller?
När du slutar använda p-piller, kan din mens starta när som helst från ett par veckor till några månader senare - det kan dröja ett tag innan de är vanliga igen. Du kommer att få lite ljus blödning under några dagar, men observera att detta inte är en period, är det normalt bara bortfallsblödning.

Hur lång tid tar det att bli gravid efter avslutad p-piller?
Läkare brukar rekommendera att du har minst en ordentlig tid innan du börjar försöka bli gravid - det är främst eftersom det ger dem möjlighet att beräkna en exakt förfallodagen.

Implantera

Hur får jag bort det?
Boka tid hos din läkarmottagning. Operationen är mycket liten och bör vara enkelt. Du kommer att ha en liten skåra insättning under lokalbedövning och de kommer att ta bort det för dig där och då.

Hur lång tid tar det att bli gravid efter att ha implantatet bort?
Den genomsnittliga personen anser att de är fertila direkt efter avlägsnande av deras implantat.

Injektion

Hur stoppar jag effekterna av injektionen?
För att stoppa effekten av injektionen du måste sluta förnya den.

Hur lång tid tar det att bli gravid efter att ha slutat förnya injektionen?
Vanligtvis injektion användare måste lämna minst ett år innan man kan föreställa sig dock för vissa, återvänder deras ägglossningscykel snabbare än andra så att de kan bli gravid direkt.

Hur vet jag när jag har ägglossning?
En kvinna ägglossning normalt ca 14 dagar innan hennes nästa period - inte mitten av cykeln, eftersom det är allmänt trott. Om du har en 28-dagars cykel, vilket är den genomsnittliga, då skulle du har ägglossning runt halva din cykel. Men om du har en 35-dagars cykel, kommer du antagligen att ägglossning runt dag 21, inte dag 17. Observera är dagen den första dagen av din menstruation. Det enklaste sättet att räkna ut din cykel är att använda en ägglossning miniräknare. Google-sökning på sikt och flera alternativ kommer att komma upp.

Finns det några tecken på ägglossning?

  • En ökning av livmoderhalsen (urladdning) kan visa när du är mest fertil. När slem blir klar, hala och stretchig - lite som rå äggvita - du är på en mer optimal förutsättning för att bli gravid.
  • Du kan drabbas av ömma bröst.
  • En del kvinnor tycker att de har en ökning av deras sexlust samtidigt ägglossning. Kanske är det naturen som talar om att para, kompis, kompis.
  • Du kan drabbas av kramper, ungefär som perioden kramper.
  • Du kan känna en förändring i kroppstemperatur. Under den första halvan av din cykel, dominerar östrogen. Under den andra halvan av cykeln (när ägglossningen har inträffat), finns det ett uppsving i progesteron. Progesteron ökar kroppstemperatur som det blir livmodern redo för ett befruktat, implanterbar ägg.

Observera dessa symtom kan uppstå när du inte har ägglossning liksom.

När är den bästa tiden att ha sex när man försöker bli gravid?

Det är oerhört viktigt att ha dagliga umgänge i dagarna som leder till ägglossning och den dag du har ägglossning för att öka sannolikheten att bli gravid.

Hur ofta bör vi ha sex?

Regelbundet och ofta - ju mer du har det, desto mer sannolikt är att bli gravid.

Finns det särskilda samlagsställningar som gör det lättare att bli gravid?

Det finns inga vetenskapliga bevis för detta, men det är allmänt trott att ju djupare penetrationen desto mer sannolikt är det att spermierna når äggledaren. Missionär med höfterna upp kvinnan på topp och doggy alla rekommenderas.

Behöver jag orgasm att bli gravid?

Det är tyvärr bara viktigt att din partner orgasmer så att spermierna kan befrukta ägget. Kvinnliga orgasmer är enbart för nöjes skull och de kommer inte att hjälpa par att bli gravid.

Ska jag stanna liggande efter sex?

Det finns miljontals spermier i varje utlösning så det är inte nödvändigt. Dock kommer det inte skada att försöka. Det kan vara värt att bo liggande upp till en halvtimme efter sex, så att sperman stannar i slidan. Försök att ligga på rygg med höfterna upp på en kudde för att främja spermier genom livmoderhalsen, livmodern och in i äggledarna.

Hur länge ska jag försöka bli gravid efter innan få hjälp?

Omkring sex i 10 par gravida inom de första tre månaderna när man försöker bli gravid naturligt men längden befruktningen tar beror till stor del på grund av ålder:

  • Över 40: söka råd direkt.
  • 35-40: Försök under sex månader innan de söker hjälp.
  • Under 35: Det ska vara bra att prova på upp till ett år.

Om du misstänker fertilitetsproblem antingen du eller din partner, kontakta din läkare.

Vilka alternativ finns där ute för att bli gravid?

Fertilitetsbehandling du får beror på orsaken till din fertilitetsproblem. Det finns olika medicinska alternativ, kirurgiska ingrepp och assisterade befruktning alternativ, såsom sperma och äggdonation, tillgänglig men du måste konsultera en läkare vid antingen din läkare eller sjukhus först.

OBS: Denna artikel är endast i informationssyfte och bör endast ses som en guide, inte en specifik diagnos, behandlingsplan eller lösning för dem som försöker bli gravida. Alltid söka hjälp av en professionell i samband med eventuella problem eller frågor du har om din hälsa och fertilitet.

Källa: NHS

load...