Vegetarisk kostråd och recept - vilka mat behöver jag äta? | RickyleFilm.com
Stilen

Vegetarisk kostråd och recept - vilka mat behöver jag äta?

Vegetarisk kostråd och recept - vilka mat behöver jag äta?

Vad är vegetarisk kost?

Långt ifrån att vara en fashionabel diet eller en fas från vår barndom - vända vegetarian är mer och mer en äkta livsstil för människor som söker en hälsosammare kost.

Vad är det?

Vi kommer att anta de flesta människor har hört termen vegetarian, men de som inte har, det är en kött-fri livsstil och nyligen det har varit ett förnyat telefon om det. Människor tenderar att gå på vegetarisk diet plan för en rad olika skäl, men de viktigaste brukar vara runt oro för djurplågeri, miljö, inte gillar smaken av kött eller för att de försöker gå ner i vikt, lägre blodtryck och kolesterol.

Dessa är de viktigaste typerna av vegetarianer: Lacto-ovo vegetarianer låter sig ägg, mjölk och mjölkderivat, men inget rött eller vitt kött; Lakto-vegetarianer äter inte ägg eller kött, men dricka mjölk och dess derivat; och slutligen, veganer avstå sig från alla typer av animaliska produkter, som innehåller mjölk och ägg. Om du inte tål mjölk det finns alternativ.

load...

Hälsoeffekterna av att följa den:

Undvika kött och hög fetthalt animaliska produkter är associerad med lägre kolesterolnivåer, lägre blodtryck och minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Vegetarianism kan hjälpa stadig viktminskning. År 2015, The Journal of Academy of Nutrition och dietetik publicerat en studie avslöjar resultat viktminskning hos patienter som förändrade deras regelbundna diet för en växtbaserad en. Av alla människor övervakas i genomsnitt människor förlorade 10 pounds under en 44-veckorsperiod. Dessa människor inte räkna kalorier eller tränar.

Bieffekter:

Det finns en risk för minnesförlust på grund av brist på järn - kött tenderar att vara en stor källa till det. Också proteinbrist. Emellertid protein kan hittas i vegetariska hjälte livsmedel såsom ärtor, nötter, soja och tofu. För dem som byter det är också bra att vara medveten om att du kanske känner uppsvälld först när kroppen anpassar sig. Den goda nyheten är att detta kommer att passera.

load...

Rekommenderad tidsram:

Du kan ställa in ett mål för att prova det, även om det är en livsstil så tidsram är obegränsad och ofta vegetarianism är för livet.

10 mat du bör äta:

Vi fick det kött måste undvikas till varje pris i den här, men vad kan man äta för att få alla dina fibrer, proteiner, vitaminer.? Basera din måltid på kolhydrater som potatis, bröd, ris, pasta och väljer hela korn över vita när det är möjligt. Om du väljer att undvika mjölk osötad soja, ris och havredrycker innehåller även kalcium och är bra substitut. Och för protein bönor, bör pulser och ägg vara din go-to.

Kändis anhängare:

Adele Beyoncé, Lea Michele, Jared Leto, Olivia Wilde, Ben Stiller, Natalie Portman, Stella McCartney, Samuel L. Jackson. Tro oss, är listan enorm.

Hjälp:

Få hjälp och stöd med Vegetarian Society. Det finns några stora vegetariska recept här på House & Garden.

Inspiration:

@Loveandlemons

@Dollyandoatmeal

@Mississippivegan

Fler dieter förklarade

Vad är Paleo diet?

Vad är den låga Carb diet?

Vad är diet Medelhavet?

Vad är det 16: 8 diet?

Vad är glutenfri diet?

Vad är FODMAP diet?

Vad är SIRT diet?

Vad är Gut hälsa kost?

Vad är flexitarian diet?

Vad är DASH diet?

Vad är vegetarisk kost?

load...