Vad är det 16: 8 diet?

Den 16: 8 är den nya 5: 2 (uppenbarligen). Om du tror att du kan hantera 16 timmar utan mat - denna diet kan fungera för dig.

Vad är det?

Om du hittade fasta på olika dagar på 5: 2 kost alltför komplicerat, 16: 8 kost kretsar kring timmar på en dag snarare än dagar i veckan. Du äter i en åtta timmars period och sedan snabbt under de återstående 16 timmar varje dag. Det finns ingen specifik mängd kalorier du kan äta varje dag men vad du äter måste vara friska. Denna diet plan manifest ursprungligen kom från bästsäljande bok 8-timmars Diet av David Zinczenko som föreslog ju längre tid du lämnar mellan att äta desto lättare är det för kroppen att bränna upp fettceller.

Hälsoeffekterna av att följa den:

Fastan har visat sig underlätta viktminskning och det är en bra metod att inkludera denna praxis utan att behöva svälta sig själv under långa tidsperioder. Det är också visat att fasta kan bidra till att minska insulinnivåer minskar risken för typ 2-diabetes, minska risken för hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och även påskynda cellulära reparation.

Bieffekter:

Du kan vid första känna sig hungrig och har svårt att hantera ditt sociala liv om du är van vid att äta ut inom normala äta timmar (naturligtvis detta går för helgen också).

Rekommenderad tidsram:

Så länge eller lite som du vill se fördelarna (eller klarar konstiga äta timmar !.

10 mat du bör äta:

Denna diet kommer inte att begränsa dig från din favorit mat eller ber dig att klippa ut alla livsmedelsgrupper helt. Men när du äter i åtta timmars fönster du behöver för att äta förnuftigt och hälsosamt så att du inte blir trött eller hungrig för resten av dagen. Vi pratar magert rött kött och fågel, fisk ibland, massor av ägg och spenat och tillräckligt kolhydrater hålla dig igång.

Kändis anhängare:

Hugh Jackman använde 16: 8 diet plan för att komma i form för Wolverine.

Hjälp:

Inspiration:

@HealthyFitnessMeals

@EatingBirdFood

Fler dieter förklarade

Vad är Paleo diet?

Vad är den låga Carb diet?

Vad är diet Medelhavet?

Vad är det 16: 8 diet?

Vad är glutenfri diet?

Vad är FODMAP diet?

Vad är SIRT diet?

Vad är Gut hälsa kost?

Vad är flexitarian diet?

Vad är DASH diet?

Vad är vegetarisk kost?