Ärligt hälsosamt recept ädelstenar | RickyleFilm.com
Varumärkena

Ärligt hälsosamt recept ädelstenar

Ärligt hälsosamt recept ädelstenar

Ärligt Friska recept pärlor

Dessa enkla, snille, hälsobringande recept från Natasha Corrett, grundare och skapare av Honestly friska, har våren dining skrivet över hela dem. Hennes filosofi är rätt upp vår gata "berättar aldrig dig själv att du inte kan ha något, bara hitta den hälsosamt alternativ."

Kikärtor och Sweet Potato Stew

Tjänar 4
2 msk olivolja
1 rödlök, fint skivad
2 vitlöksklyftor, fint skivad
600 ml (en pint / 2 ½ koppar) vatten
1 sötpotatis, skuren i 2,5 cm (1I) kuber
5 stora vinstockar tomater, skuren i fjärdedelar
3 färsk eller torkade lagerblad
½ röd chili, finhackad
1 tsk mald kummin
Pinch av kajennpeppar
en liten aubergine (äggplantor), styckad på längden och skars i 1 cm (½in) skivor
800g (1 lb 10 oz / 4 koppar) konserverade kikärtor, sköljda och avrunna
Kokt brun ris, för att tjäna (tillval)
jag lämnar huden på sötpotatis eftersom det innehåller så många näringsämnen och är mycket välsmakande - bara se till att du skrubba väl före tillagning. Vine tomater är mycket välsmakande men du kan använda plommon eller bifftomater i stället. Detta är en perfekt mysig lunch eller middag på en kall dag.
Värm olivoljan i en stor panna över medelvärme, rör i lök och vitlök och koka i 3-4 minuter, tills mjuknat. Lägga 50ml (2fl oz / knappa ¼ kopp) av vattnet och rör i sötpotatis, sedan
krossa de hackade tomater i pannan och tillsätt lagerblad. Koka i 5 minuter.
Lägga till chili, kummin, kajennpeppar och 300 ml (½ pint / knappa 1 ¼ koppar) av vatten och låt sjuda i 15 minuter, eller tills reduceras till en tjock sås. Tillsätt aubergine (äggplantor), kikärter och kvarvarande vatten och låt sjuda i ytterligare 10 minuter, under omrörning, tills aubergine (äggplanta) är anbud och sås reduceras. Servera grytan på egen hand eller tillsammans med brunt ris.

load...

Cheesy Kale chips

Gör 60g (2½oz)
6 g (¼oz) timjan lämnar
Saft av en citron
60g (2½oz) näringsjästflingor
100g (3½oz / ² / ³ kopp) rå cashewnötter
120ml (4FL oz /? Kopp) vatten
60g (2½oz) grönkål, hackad i
5cm (2in) bitar
första gången jag försökte en grönkål chip jag var helt enkelt blåst bort på sin blotta super tastiness. Jag kunde inte riktigt tro att en torkade grönsaker kan vara både ganska så läcker och ganska så näringsrik.
Susa alla ingredienser, utom grönkål, i en mixer tills slät. Häll blandningen över grönkål bitar och med hjälp av händerna, belägga grönkål bitar försiktigt men grundligt.
Sprid ut på en dehydrator blad och plats i dehydrator i 10 timmar.

Spenat och Kikärt Hummus

Tjänar 4
400 g (13oz / 2 cups) konserverade kikärtor, sköljda och avrunna
60g (2½oz) spenat
1 msk tahini
Saft av ½ citron
2 msk olivolja
1 liten vitlöksklyfta
Om 125ml (4FL oz /? Kopp) vatten
Kikärter är en perfekt bas för någon smak eller smaksättning. Jag älskar färgen spenat bidrar till denna smaskiga dip.
Placera kikärter, spenat, tahini, citronsaft och olivolja i en mixer, galler i vitlöksklyftan och vina till en pasta, gradvis tillsätta vatten tills den bildar konsistens du vill.

load...

Rengöring Juicer - del 1

Vikten av hydrering kan inte överskattas under Cleanse fasen. Recepten nedan innehåller en mängd olika näringsämnen som stödjer lever, njurar och tarm att rensa eftersläpningen av gifter du har samlat. De hjälper till att hålla energin uppe och sockersug ner.
Toxin Reducer
en fänkål
½ gurka (eller en liten)
2.5cm / 1in bit färsk rot ingefära
saft av ½ citron pressas i
ett grönt äpple
Lever Kärlek
en stor rödbeta (sockerbetor)
2 nävar spenat
3 morötter
½ handfull bladpersilja
för att göra någon av dessa juicer, enkelt uttryckt genom en juicepress.

Raw Summer Spring Rolls

Tjänar 2
4 ris papper rundor
en nori sjögräs ark, skuren i
4 rutor
en morot, skuren i strimlor
1 zucchini (zucchini), skuren i
strimlor
en fjäder lök (salladslök), skär
i fina strimlor
1 liten gurka, skuren i
julienne remsor
stor bit av kinesisk lövlettuce,
strimlad
1 paket böngroddar
en handfull koriander
(koriander), hackad
100g (3½oz) rökt tofu, tärnad
övning ger färdighet med dessa små paket. Först är det lite fiddly men du får kläm på det på nolltid. Tricket är att inte över blöt rispapper rundor.
Blöt rispapper rundor i kallt vatten i ca 1 minut till bara mjuka upp dem, sedan bort från vattnet och klappa torrt. Lägg varje rispapper runt på en plan yta och placera en nori kvadrat på toppen av varje.
Ordna en medley av grönsaker, tofu och koriander (koriander) i mitten av varje papper / nori omslag. Rulla kanten närmast dig över fyllningen och sedan stoppa in ytterkanterna. Fortsätta att
noga men tätt rulla. Detta tar lite övning, men känslig hantering får dig dit på en kort tid.
Servera tillsammans med en cashew doppa sås och kanske några vattenkrasse eller sallad blad.
Alla recept hämtade från Ärligt Friska Ät med din kropp i åtanke. Publicerad av Jacqui Small.
För mer information, kolla in honestlyhealthyfood.com.

load...