Hur man gör en digital detox när du är beroende av internet | RickyleFilm.com
Varumärkena

Hur man gör en digital detox när du är beroende av internet

Hur man gör en digital detox när du är beroende av internet

Hur man gör en digital detox när du beroende av internet

Nealry 60 procent av oss (59 procent) är beroende av internet, enligt en ny undersökning, vilket har lett 34 procent av användarna att ta upp till en månad offline som en del av en "digital detox".

Ofcoms årsredovisningen kommunikationsmarknads som granskar vår digitala beteende, fann att en i 10 vuxna går online mer än 50 gånger per dag, med 42 procent kontroll apps eller Internet mer än 10 gånger per dag.

Fyra i 10 vuxna kände att de regelbundet fördes över av en vän eller släkting till förmån för en smartphone eller surfplatta, och under 25 år är nu den sociala grupp som är mest benägna att stänga, eller detox.

Vi lever i intressanta tider minst sagt, och med sociala medier att föra en ständig ström av nyheter i våra tidslinjer, kan det vara lätt att känna fällde genom ett angrepp av tragedi, om inte den stadiga tick-tick av dopamin som orsakas genom att få en ny anmälan.

load...

Stadier av Twitter: 1.You skapa account2️.You inte understand3️.You inte besöka för några months4️.You Return5️.You bli beroende

- Nakhokonke (@NakhokonkeDube) 26 juli, 2016

Som GLAMOUR sociala medier redaktör, är en digital detox inte högt på min lista över nuvarande planer (saker som inte skulle gå bra på kontoret: "vad som händer på Facebook, Kat?" "Dunno".), Men för några år sedan jag gav upp Twitter för fastan. Fyrtio dagar utan nyhetsuppdateringar, mer än en månad för att behöva ta reda på nyheten i långsam takt - det lät hemskt! Men när jag vant sig det, kände jag mig mer avslappnad än jag hade gjort i åldrar: även om det innebar att jag var tvungen att lära sig om att bryta nyheter om fyra timmar efter alla andra.

Om du inte är riktigt redo att gå cold turkey, men vill skära ner, här är fem tips för att lätta på din internetanvändning.

load...

1) Practice egenvård

Du är inte en enmans nyhetsbyrå. När breaking news inträffar särskilt tragedi, kan det vara frestande att klicka på allt, läsa allt, och se bilder som aldrig skulle göra det i vanliga sändningar eller skriva ut. Ta ett steg tillbaka och ta bort dig själv från virvelvind. När jag jobbade på Twitter på Moments, min chef såg till att blanda ihop våra skift så att vi inte alltid arbetar i framkant av nyheter, och fick "kattunge och söt" skiftar för att bryta upp allt.

Egenvård är också om inte öppna dig upp till människor och situationer som du vet kan påverka ditt självförtroende och mentala tillstånd.

- steffi (@FLOTUK) 1 aug 2016

2) Stäng av aviseringar

Varje gång den lilla röda flaggan dyker upp på startskärmen får du ett skott av dopamin som utlöser din glädje centers, och känsla av validering. "Oh hej, jag känner mig populär och behövde", står det.

Stänga av dem. Inga anmälningar, inga banderoller, inga flaggor - ingenting. Om du vill ta reda på om någon har messaged dig, gå in i appen.

3) Var uppmärksam på hur många gånger du kontrollera dina appar

Vi har alla fastnade i den löjliga cirkel där du checkar Facebook, byta till Twitter, chef över till Instagram och sedan omedelbart gå tillbaka till Facebook igen. Ta ett steg tillbaka, andas och lugna ner.

Gör en insats till rymden ut hur ofta du kontrollera dina sociala medier apps, och om du behöver något nytt att läsa, ta en tidning app, eller spricka öppna något att läsa. Vi har den bästa bok förslag på sommarläsning, just här.

[Twitter id = "758892973740339201"]

4) räkna ut vad du försöker få från att vara online

Är det vistas informerade, eller hålla kontakten? Vill du känna sig delaktiga i vad som händer? Jag är inte alls säger att ta upp stickning för att ge dina händer något annat att göra, men när du räkna ut vad klia du försöker repa, är det lättare att hitta något att ersätta den.

I somras, en vän och jag in en bokklubb tillägnad arbete Jilly Cooper. Det, och acapella pop kör jag sjunger i kombination med att ta upp ridning igen (ropa ut till Trent Park Equestrian Center i norra London!) Har gett mig rätt hobbies - något insåg jag att jag inte hade haft ett bra år. Det bryter upp tiden mellan att jag är på nätet, och får mig att minnas att jag kan fungera i den verkliga världen också - Jag är beroende av Pokémon Go, naturligtvis, men åtminstone det är fick mig att gå.

5) Sätt dina enheter i att debitera när du kommer hem - och lämna dem där

Både min man och jag är enhets anhängare, men jag är betydligt sämre än vad han är. Nu lämnar jag mina saker i vårt sovrum om vi hänger ut någon annanstans att titta på TV eller läsa, och de bara komma ut för brådskande tweetalong ändamål, såsom The Great British Bake-Off eller endast ansluta. Och sedan måste de gå rakt bakåt, eller jag ska falla ner en Wikipedia hål och dyka upp igen fem timmar senare.

Hur du balansera din internetanvändning? Tweet oss @GlamourMagUK hjälp #DigitalDetox

KÄLLA: BBC

Pokémon Go nail art är riktningen - här är några av de bästa.

load...