Paleo diet: viktminskning och vilka paleo livsmedel kan jag äta? | RickyleFilm.com
Varumärkena

Paleo diet: viktminskning och vilka paleo livsmedel kan jag äta?

Paleo diet: viktminskning och vilka paleo livsmedel kan jag äta?

Vad är Paleo diet?

Den Paleo Diet aka grottman diet tillåter endast livsmedel som en 'caveman' kan foder. Så - är du redo att få alla Neanderthal i köket?

Vad är det?

Den Paleo dieten innebär inget socker, bearbetade livsmedel, mejeriprodukter, spannmål och baljväxter och fokuserar på kött, fisk, grönsaker, frukt, nötter och rötter (oh och slaktbiprodukter kött som inte kan vara så populärt). Smeknamnet Primal eller grottman diet, det bygger på teorin att om våra förfäder skulle ha foraged det, kan du äta det och att om de inte kunde våra kroppar är förmodligen inte kunna bearbeta det ordentligt. Till skillnad från många dieter, inte kräver att klippa ut fett, så måltider är i allmänhet tillfredsställande och inte orsakar anhängare att uppleva blodsocker kraschar mellan måltiderna.

load...

Hälsoeffekterna av att följa den?

Liksom viktminskning, Paleo anhängare säger att det har också en positiv effekt på huden - lämnar det tydligare, humör och allmän hälsa, och lämnar dem med mer energi samt en smalare kropp. En tre-veckors studie av paleo diet plan på Karolinska Institutet i Sverige av 14 deltagare visade en genomsnittlig viktminskning på 2,3 kg och en blodtrycksfall bland deltagarna.

Bieffekter:

Nejsägare av dieten tyder på att det är farligt att utesluta livsmedelsgrupper, särskilt mejeriprodukter och argumentera det kan leda till brister i vitaminer och kalcium. Det föreslås också att paleo kan orsaka förstoppning på grund av brist på kostfiber.

Rekommenderad tidsram:

Du kan se resultat viktminskning på bara en vecka. Paleo blir en livsstil för de flesta användare av dieten men med enstaka fuska måltider för en spannmåls fix, som skålar med gröt.

load...

10 livsmedel för att undvika:

Först och främst undvika mat med högt natrium och onaturligt saltade. Baljväxter och spannmål är oftast diet vänliga men inte på detta. Även i listan, raffinerat socker, fruktjuicer, läsk, bearbetade livsmedel inklusive charkuteriprodukter, smör, ost och andra mjölkderivat.

Kändis anhängare:

Jessica Biel och Miley Cyrus.

Vem du ska följa:

Lite hjälpande hand:

Det är självklart en så stor engagemang för ny livsstil kan kräva ett visst stöd. GLAMOUR Digital Strategy Director Natasha McNamara försökte rena Package leveranstjänster i en vecka och det var verkligen en stor hjälp:

"Jag har försökt leverans kost innan och ärligt -.. Jag kände mig hungrig Detta var så inte fallet här jag gav laget min kosten specifikationer (av vilka det fanns många) och beslutade paleo program var den mest lämpade Varje morgon min. Låda med läckerheter väntade på mig på tröskeln - glädje det var mer än tre måltider per dag - vid sidan av frukost, lunch och middag var mellanmål för att hålla mig kommer hela dagen alla friska, färska, läckra och viktigast av allt -. Fyllning. En livräddare för en flicka som vill göra positiva val av livsmedel (utan att behöva göra några val)."

Inspirerande läsning:

Loren Cordain 2001 bok The Paleo Diet kick-startade vurm i USA. Praktisk Paleo av Diane Sanfilippo har bra recept idéer.

Sarah Fragoso av Varje dag Paleo, Diane Sanfilippo av Balanced Bites, Amy Desmore av Paleo skåp.

Fler dieter förklarade

Vad är Paleo diet?

Vad är den låga Carb diet?

Vad är diet Medelhavet?

Vad är det 16: 8 diet?

Vad är glutenfri diet?

Vad är FODMAP diet?

Vad är SIRT diet?

Vad är Gut hälsa kost?

Vad är flexitarian diet?

Vad är DASH diet?

Vad är vegetarisk kost?

load...