Vad jag har lärt mig av ett decennium i terapi | RickyleFilm.com
Varumärkena

Vad jag har lärt mig av ett decennium i terapi

Vad jag har lärt mig av ett decennium i terapi

"Vad jag har lärt mig från ett decennium i terapi"

Hon har sett mental hälsa för en tredjedel av sitt liv. Nu, för mental hälsa Awareness Week delar Kate Leaver vad hon lärt sig från att prata terapi.

Terapi är min viktigaste hobby. Jag dyker upp på min terapeut centrala kontor i London varannan vecka för att prata igenom mitt liv, och det ger mig en insikt jag tror inte att jag kunde få på egen hand. Det är som en guidad tur i mitt eget sinne, och jag vårda den. Och jag har gjort det lång tid - jag fick diagnosen bipolär sjukdom när jag var 18 och började se en terapeut följande år. Det var inte så mycket en avslappnad val då; det var mer en nödvändighet eftersom jag behövde driva varje alternativ att hålla mig stabil.

Jag har sett mental hälsa för nästan en tredjedel av mitt liv och ärligt talat har de räddade mig vid flera tillfällen. För mig har samtalsterapi varit en viktig del av min totala behandlingsplan, men jag skulle vilja tro att jag skulle fortfarande vara i terapi, även om det inte var för den bipolära sak. Det är den enskilt mest förnuftiga jag gör själv som vuxen och jag skulle rekommendera det till alla. Efter alla dessa år som en patient, här är vad jag har lärt mig om terapi - och mig själv.

load...

Du är värd en terapeut tid

Jag är som en trasig skiva med mina vänner: ”Du bör se en terapeut”, ”Har du fund ser en terapeut?”, ”Du kanske ska prata med en terapeut”. Om någon kommer till mig med ett problem - oavsett om det är kärlek, arbete eller familj - Jag kommer alltid att lyssna och prata igenom det. Sedan kommer terapin rekommendationen. Den vanligaste rädsla är att de på något sätt är inte värdig en terapeut tid. Antingen de tror att deras problem är inte dramatisk nog att motivera se en professionell, eller de är för blyg för att tala för en timme om det. Tro mig när jag säger att alla är värda en terapeut tid. Alla förtjänar att höras. Det tog mig lite tid, kanske år, för att verkligen uppskatta att jag var värd att lyssna på - slösa inte den tid och energi.

Det kan ta tid att hitta rätt terapeut (men du ska vara glad när du gör)

load...

Under årens lopp har jag öppnat upp till en hel del olika terapeuter. Jag har sett en konst terapeut som lirkade mig till att skriva poesi och rita sjöhästar med pastellkritor medan jag pratade igenom mina känslor. Jag har sett en skrämmande 80-någonting-årig kvinna vid namn Shirley som berättade för mig att inte titta på nyheterna eftersom det var för mycket för min känsliga själ. Jag har sett en tidigare fångvaktare som gillade att behandla henne patienter lite som de hade begått ett brott. Jag har sett en australiensisk kille som bar tvåfärgade banden och eventuellt hade aldrig talat med en ung person innan. Ingen av dem hade rätt. Slutligen, nu ser jag en härlig kvinna som verkligen får mig. Hon är smart, rolig och snäll, och jag tror att vi skulle vara vänner om vi hade träffat under olika omständigheter. Du kan helt enkelt inte klicka med din första terapeut, och det är OK. Skriv inte det, bara kvarstår tills du hittar en som fungerar.

Det kommer aldrig att sluta vara lite konstigt

När jag sjunka ner i min terapeut stora röda fåtöljen var fjortonde dag, sker det för mig hur udda dynamiken är. Jag betalar för att prata i en timme medan en högt kvalificerad psykoterapeut lyssnar och inflikar med strategiska frågor för att hålla mig djupdykning i min egen psyke. Hon vet mina mest intima tankar, min familjehistoria, det som skrämmer mig om kärlek och varför mina föräldrar splittrades. Hon skulle förmodligen rabbla mina största, djupaste rädslor om du frågade henne. Och vad vet jag om henne? Jag vet att hon klär sig vackert (halv anledningen till att jag dyker upp är att se vad kläder hon har på), att hon har åtminstone en son och två hundar, och att hon hade rött på internationella kvinnodagen för solidaritet. Det är en helt ojämn utbyte av intimitet och jag måste erkänna, som inte får någon mindre konstigt eftersom tiden går. När man talar till nära och kära, ta dig svängar anförtro. Terapi är inte som det, och du kan behöva tränga sig förbi en interventioner känsla av tafatthet ibland. Men tro mig, det är värt det.

Kunskap är makt

Det finns inget mer Empowering än att känna sig själv. Att bära runt en stark självkänsla med dig är som täcker dig i osynlig rustning: du är skyddad från världen i denna vackra sätt bara du vet. Före terapi, hade jag inte det rustning. Men terapi har tvingat mig att lära känna mig på ett sätt som inget annat i mitt liv har. Från oräkneliga timmar att prata med en professionell, jag vet nu vad skrämmer mig mest, det som ger mig mod, hur jag reagerar på kriser, trycket jag av misstag sätta på mig själv, mina bästa coping mekanismer, vad är viktigt för mig mest i livet, vad jag vill att min framtid ska se ut, och hur mitt förflutna har gjort mig till den jag är. Det är ovärderligt insikt - det hjälper mig att få igenom tuffa dagar och fira de goda. Jag känner att jag så småningom skriva en bruksanvisning till min egen existens, och det har helt förändrat mitt liv.

Om du behöver prata med någon, tala med din läkare eller psykisk hälsa arbetare om vilken typ av terapi är rätt för dig. Eller besök British Association for Rådgivning och Psychotherap y (BACP) 's webbplats för att hitta en terapeut nära dig.

load...