Värsta mat du kan äta och vad du ska undvika | RickyleFilm.com
Varumärkena

Värsta mat du kan äta och vad du ska undvika

Värsta mat du kan äta och vad du ska undvika

De värsta mat du kan äta (kan innehålla upprörande nyheter)

Vi vet alla att vi bör äta mer grönsaker och mindre pizza - men det är okej att njuta av den goda saker varje gång på ett tag, eller hur? Rätt... Så länge du inte hänge sig åt dessa näring krossa syndarna. Här är de dåliga-för-du mat som du bör dike för gott.

Jelly godis

Du kanske tror att dessa läckra klibbiga behandlar är bättre än en chokladkaka, men registrerade näringsterapeut Nicola Ragon-Paxton av ilovegreens.co.uk säger att de är bedrägligt farliga. ”De är i stort sett rent socker”, säger hon. ”Se upp för blodsockret hög, följt av en massiv krasch!”

Apelsinjuice

Människor är ofta förvånad över hur mycket socker packas i apelsinjuice. Om du letar efter vitaminer (och smaskiga smak) av frukt, du bättre att äta hela frukten än bara dricka sin saft. ”Vi har verkligen inte borde dricka en sådan söt ämne om vi värdesätter vår vikt eller vår hälsa”, säger fetma forskare Zoe Harcombe.

load...

Light-läsk

Det är ofta en favorit för kaloriräknare, men är lightläsk verkligen ett smart val? Inte enligt Lovisa Nilsson, in-house nutritionist för Lifesum. ”Även om det inte innehåller kalorier eller socker, har den konstgjorda sötningsmedlet aspartam kopplat till viktökning och fetma på grund av dess förmåga att öka hunger och mat cravings”, säger hon. Satsa på mousserande vatten i stället.

Kinesisk hämtmat

Du kan inte slå bekvämligheten (och deliciousness!) Av en kinesisk takeaway - men om din chow mein innehåller smakförstärkare som natriumglutamat (MSG), som de flesta gör, kan du få mer än du betalat för. ”MSG har associerats med en mängd olika symptom som huvudvärk, hjärtklappning, svettning och rodnad - men forskarna inte har hittat en definitiv länk”, förklarar Ragon-Paxton. ”Det är mycket lik en naturligt förekommande ämne som finns i naturliga livsmedel såsom parmesan och svamp, till exempel. Men jag tror att frågan här är hur mycket som tillförs livsmedel, så det är bäst av undvikas i min mening.”

load...

Margarin

En idiotsäkert regel att följa? Undvik falska saker. Ragon-Paxton säger att du inte gör dig själv en björntjänst genom att äta margarin istället för smör. ”Den är full av tillsatser och färgämnen - och tills nyligen den innehöll härdat fett, som var kopplat till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Livsmedelsproducenter har nu tagit bort den här typen av fett, men de har ersatts med en annan bearbetad olja produkt som vi vet lite om. Det är mycket bättre att hålla sig med smör: det är naturligt, rik på näringsämnen och något som vi har ätit i hundratals år!”

Ketchup

Visst det smakar fantastiskt på chips, men ketchup är inte så oskyldig som den ser ut. ”Även om tomater innehåller mycket hälsoegenskaper, kom butiken köpte tomatprodukter såsom såser och dips packad med socker”, säger Nilsson. ”Sugar tillsätts för att förbättra smaken och dölja den sura smaken.. Den innehåller också salt och är späckad med konserveringsmedel”Lovisa säger ketchup är i allmänhet bra med måtta - men när du börjar sätta den på allt, kanske du har ett problem.

Doner kebab

När du har haft några pints efter jobbet kan det vara alltför frestande att sluta med din lokala kebab butik på väg hem. Men du kanske vill ta en annan väg. ”The donerkebab gör listan på grund av 'kött' som de använder”, säger Ragon-Paxton. ”Det har hackade och kombineras med vatten, socker, konserveringsmedel, smakämnen och andra tillsatser innan de formas.”

Vitt bröd

Kolhydrater har fått en dålig rap under de senaste åren - men du behöver inte gå full-on Atkins att hålla sig frisk. Se bara till att du väljer rätt färg. ”Raffinerade korn ökar risken för typ-2-diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, liksom fetma”, förklarar Nilsson. ”Om du gillar ris, bröd och pasta, välja hela korn (brun) alternativ, vilket minskar riskerna för din hälsa.”

Smaksatt yoghurt

Harcombe hävdar att naturliga är också bättre när det gäller yoghurt. ”Med smaksatt slag, kommer fettet ut (den friska bit) och socker och färg gå i (ohälsosam bit). Vad är fel med bara yoghurt? Riktig mat ska smaka rik och krämig och naturlig. Smaksatt yoghurt smakar sött och artificiell och billig. (Men de är inte nödvändigtvis billigt - du betalar för reklam!)”

Konfektyr choklad

Om du har en svaghet för choklad (och som inte?), Du skulle vara klokt att tänka på vilken typ av choklad du äter. ”Alla 'choklad' med mindre än 70 procent kakao är konfektyr och mycket socker”, Harcombe säger. ”Det är en binge mat för kvinnor i synnerhet och många dieters inte har möjlighet att äta sötsaker choklad med måtta - så de är mycket bättre att inte äta det alls. Lär gillar smaken för mörk choklad och du kommer aldrig att gå tillbaka till sjukligt söta beroendeframkallande saker.”

Mikrovågspopcorn

Popcorn är alltid ett smart mellanmål val, eller hur? Fel. ”The säckar slag är full av alla typer av tillsatser”, säger Ragon-Paxton. ”Det är verkligen enkelt att göra det själv med minimala ingredienser - så det finns egentligen ingen ursäkt.”

Färdigmat

Den lata kock dröm, är färdigmat frestande när du är både utmattad och utsvulten efter arbetet. ”Färdigmat är ofta består av transfettsyror”, säger Nilsson. ”Dessa tillverkade (onaturliga) fettsyror anses vara den värsta typen av fett. Till skillnad från naturliga fetter, höjer de kolesterolvärdet och är skadliga eftersom de ökar risken för tilltäppta artärer, vilket kan leda till hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke.”

Lättmajonnäs

Om du tror att du gör ett hälsosamt val med låg fetthalt majonnäs, tänk om. ”Jag skulle inte röra det med en pråm pole”, säger Harcombe. ”Låg fetthalt något innebär alltid att naturliga fetter har tagits bort och onaturliga ingredienser har satts i deras ställe. Titandioxid? Xantangummi? Varje människa ska leva med en gyllene regel - om du inte vet vad något är, inte lägga den i din kropp. Naturlig majonnäs kan göras med äggula, olivolja och vinäger och det är absolut läcker.”

load...